ダイエット・筋トレ』のお役達情報!

2014/08/18/15:04
ダイエット・筋トレ
カテゴリ:ダイエット・筋トレ
運動して痩せるよりは苦痛が少ないと言われる食事制限ダイエットですが、食べる事が好きな人には難しい問題。
間食を辞めても痩せないという相談者に対し、色々なアドバイスが寄せられているスレッドがありました。

・ハチミツは少量で血糖値が上がるから食欲を多少抑えられる
・痩せたいなら腹が減っても我慢
・ご飯とパンの量に気をつければ問題ない

と言った意見がありましたが、やはりカロリーコントロールが重要なようですね

多忙な人は定期的に運動する時間を取るのも難しいですし、食べるのが生き甲斐で、更に痩せたいとなると選択しはその位しかなさそうです

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1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:27:40.60 ID:eR148bPai
間食やめても痩せないんだが...
引用URL : http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1370773660
2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:28:28.43 ID:SmAote5AP
夜減らす
動く
8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:29:36.83 ID:eR148bPai
>>2
お腹減って寝れない
3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:28:36.37 ID:KV8Md3+g0
でも太りはしないだろ?
9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:30:07.24 ID:eR148bPai
>>3
現状維持かな
4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:28:49.05 ID:YGspusby0
大量に完食するからだよ
10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:30:36.74 ID:eR148bPai
>>4
食べ物残すのはダメだお
5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:29:07.93 ID:8kVE+dI7P
痩せるまで食わなきゃいい
11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:31:03.81 ID:eR148bPai
>>5
死ぬ
7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:29:20.69 ID:xZCFhWLeP
それに咥えて運動をしてみてはいかがかな?
12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:31:49.25 ID:eR148bPai
>>6、7
運動ってなにすればええの?
19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:35:37.68 ID:Sz5tlgfq0
>>12
泳げ
泳げなかったらプールの中でウォーキング
これを一週間で15kmやれ
13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:32:07.58 ID:/bhFpnwW0
動けデブ
消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せる
17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:33:58.21 ID:eR148bPai
>>13
何したら消費カロリー>摂取カロリーになるのか分からん
22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:37:12.00 ID:/bhFpnwW0
>>17
だから運動しろよ
筋トレとかの無酸素運動をした後にジョギングとかの有酸素運動しろ
運動したら俺は痩せたから
24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:38:02.22 ID:eR148bPai
>>22
筋トレとかってジムとか行ってするの?
28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:40:22.51 ID:/bhFpnwW0
>>24
家でもできる
俺に聞くよりもダイエット板で質問してきたら?
31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:42:35.46 ID:eR148bPai
>>28
家でできるならええね
14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:32:36.86 ID:AA/kU3hO0
一日の食生活教えてみろ。
20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:35:50.64 ID:eR148bPai
>>14
普段でよければ
朝 トーストとサラダと卵焼き
昼 学食
夜 自分でなんか作ってお腹いっぱい
29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:40:47.99 ID:AA/kU3hO0
>>20
夕飯の内容によるが、食ってすぐ寝てる?
そもそも夕飯に腹いっぱいはやめるべきだが、最近八分目にするといいよ
34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:44:10.36 ID:eR148bPai
>>29
内容はそん時の気分によるけど別に肉ばっかりとか揚げ物ばっかりではないはず
すぐ寝る時もあるかな
16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:33:08.26 ID:IM2bZcwi0
いくら食っても全然肉つかないから辛い
18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:34:41.19 ID:PILv6M4V0
水泳を始めよう
21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:36:42.97 ID:eR148bPai
>>18、19
ピザなんで裸人に見られたくない
27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:39:33.94 ID:Sz5tlgfq0
>>21
じゃあ何も食うな馬鹿
30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:41:58.16 ID:eR148bPai
>>27
死ぬだろ
ピザがプールとか行って歩いてたら痩せるためですって言ってるみたいだし「今更かよwww」みたいな空気とかになったら嫌や
23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:37:43.58 ID:IkpzaSSK0 BE:6129432689-2BP(0)

間食しても太らないんだが・・・
25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:38:22.84 ID:eR148bPai
>>23
うらやましす
32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:43:36.04 ID:XrKKK3gmO
痩せたいなら制限すればいい腹が減っても我慢
36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:44:58.38 ID:eR148bPai
>>32
一番難しいな
33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:44:00.82 ID:vCzIZEJ8P
年末から3k増えた
やばいちょーやばい
37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:46:03.58 ID:eR148bPai
>>33
大学入って年10キロずつ増えてますけど...
35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:44:38.23 ID:1xnKrM/A0
6時以降何も食べないダイエットはマジで効果あるぞ
昼間にいくら食っても良いってわけじゃないが
39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:47:31.06 ID:eR148bPai
>>35
結構な覚悟がいるね、そのダイエット
38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:46:30.50 ID:TaN4uxeW0
腹減ったらハチミツでも舐めて我慢してろ
42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:48:02.33 ID:eR148bPai
>>38
ハチミツは太らんのか?
89 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:55:09.87 ID:np8ru2hF0
>>38
最近ケーキを作ってて思ったんだがはちみつって油分はないのよなあ
だからメレンゲに入れても平気なんだよなって
48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:50:41.63 ID:TaN4uxeW0
>>42
摂り過ぎたらなんでも太る
少量で血糖値が上がるから食欲を多少抑えられる
50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:51:25.54 ID:eR148bPai
>>48
なるほど
40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:47:36.55 ID:NRCcq/VV0
毎朝唐揚げなんだが、53kgだぞ
最低で46
間食もしてるが、コーヒーを必ず飲んでいるな
むしろ肉を付けたいんだが
45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:49:00.71 ID:eR148bPai
>>40
太り方は知らん
勝手に太った
41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:47:53.50 ID:Z6CF/ZHH0
太るような食生活してるなら運動以前に食事を見直さなきゃ意味無いわ
46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:49:49.88 ID:eR148bPai
>>41
どういう食事がいいのか?
43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:48:11.16 ID:ieRl64EH0
米やめてオートミールにしてみろ
47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:50:35.91 ID:eR148bPai
>>43
米は実家から送ってくるんだよね
お陰で自炊して生活できとるんよ...
44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:48:18.25 ID:pHBLAeuk0
水・茶を飲む
歯磨きをする
ガムを噛む
運動する
自己腹パン
49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:51:03.53 ID:eR148bPai
>>44
最後の一行意味不明
51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:52:50.82 ID:quYLtERmO
>>49
ボクサーとか腹にボールぶつけてトレーニングするだろ?自分で腹を叩きまくるんだ
54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:57:26.09 ID:eR148bPai
>>51
なんの罰ゲーム?
52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:53:45.68 ID:NRCcq/VV0
肉を揉んだり
ベルトをきつくしたり
あとはゆっくり食事したり…
55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:58:13.03 ID:eR148bPai
>>52
乳は揉んでます...自分のですが
53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:55:15.64 ID:dwPx7WHBO
食い過ぎだろ
量減らせ
56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 19:58:52.59 ID:eR148bPai
>>53
結構減らしたつもりなんですけど...
57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:00:09.78 ID:0C8sbd110
カロリー計算しようぜ
ぶっちゃけおかずは(肉の脂身はあれだが)、意外と計算しなくても何とかなる
ご飯とパンの量に気をつければ問題ない
59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:01:19.28 ID:eR148bPai
>>57
ほぉー、そうなのか!
67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:14:04.49 ID:0C8sbd110
>>59
ご飯は基本的に茶碗1膳(140g、ご飯0.5合で180gぐらい)にしとけば、とりあえず大丈夫
肉も基本的に脂身の少ない物にして、200gとか300gみたいに量を食べなきゃ大丈夫

一番やばいのがパンだな
食パン単品ならまだいいが、これに大量のジャムやらバター乗っけるから、カロリーがかなり上がる
菓子パンなんて、下手すると1個で500キロカロリーぐらいになるのもあるから、それだけ気をつければいい
71 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:15:53.89 ID:eR148bPai
>>67
バターやめます...
58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:00:26.01 ID:hCqagCZr0
減らすためには運動しないと
60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:02:57.58 ID:eR148bPai
>>58
移動を自転車にしてみたけど痩せないし足が太くなっただけだった...
61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:06:19.10 ID:XrKKK3gmO
何キロなの?
62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:06:53.42 ID:eR148bPai
>>61
103
63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:10:05.76 ID:NRCcq/VV0
( ゚д゚ )( ゚д゚ )
64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:12:12.72 ID:GWgrBX4w0
家に体重計ある?
65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:12:45.22 ID:eR148bPai
>>64
ねえよ
68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:14:12.61 ID:GWgrBX4w0
>>65
買え 毎日測れ
72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:16:22.89 ID:eR148bPai
>>68
毎日自己嫌悪じゃねーか
77 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:19:34.53 ID:GWgrBX4w0
>>72
ダイエットの励みになるだろ
82 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:25:27.63 ID:eR148bPai
>>77
成果が出ず諦めるかも...
69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:14:22.34 ID:Khl5IyEF0
人間は肥満のまま死ぬ事はない
これを頭に叩き込めば痩せられるよ
早い話食うのをやめろ
74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:17:54.60 ID:eR148bPai
>>69
食わずに痩せるのはリバウンドが...
76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:19:15.94 ID:Khl5IyEF0
>>74
流動食

はい論破

そうやってごちゃごちゃぬかすから痩せられないんだよ
1ヶ月に一週間分ぐらい食抜かしてみろ
81 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:24:07.70 ID:eR148bPai
>>76
すいません...
78 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:20:33.45 ID:H1Xba9AD0
先週はほぼ1日1食で大分痩せてしまった
83 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:27:05.43 ID:eR148bPai
>>78
何そのムリゲー
84 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:30:51.65 ID:NRCcq/VV0
食事前のコーヒー
間食はおkだけど、砂糖無しの飲物のみ
ベルト少しきつめ
有酸素運動30分以上継続
暇な時は肉を摘んだり揉んだりする

自分がやっているのはこの辺りか…
90 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 21:17:38.36 ID:eR148bPai
>>84
乳の肉揉んだり乳首摘まんだりはしてます
85 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:32:01.23 ID:9Nb4ekGpP
普段の生活でもっとキビキビ動け
デブは総じて動かなすぎ
91 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 21:17:55.24 ID:eR148bPai
>>85
悪かったな
87 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:49:28.68 ID:PSj3PFP/0
体重計買え
毎日計れ
その度に惨めになるだろうけど体重減り始めたら体重計に乗るのが楽しくなる
88 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 20:51:20.42 ID:GWgrBX4w0
>>87
俺もそれを言いたかった
92 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/09(日) 21:18:27.88 ID:eR148bPai
>>87
毎日惨めってどんなMだよ
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