一人暮らし』のお役達情報!

2018/11/13/03:13
一人暮らし
カテゴリ:一人暮らし
一人暮らしの食費は平均でいくら?
男性 24,400円
女性 20,910円
10代 22,700円
20代 20,322円
30代 25,007円

出典:Rooch

管理人はなるべく太らないように食事は粗食を心がけてはいますが、毎日のアルコール代を含めるととても3万円では収まりませんね…

朝食100円、昼食800円(外食)、晩飯1000円(酒代含む)に飲みに行ったりするのを含めると毎月10万円くらいかな?
贅沢してるつもりはなくても意外に無駄遣いしてますね…
管理人 AA(アスキーアート)
以下、ソースと2ちゃんねる【話題】一人暮らしの食費1か月3万円って高い?「2万で済む」「健康に生きたいなら最低ライン」のまとめ
1カ月の食費3万円は高い?「健康に生きたいなら最低ライン」など論争
自炊料理


食費の話をしたい。僕の場合、毎月の食費は正確に数えてこそいないが、2万や3万で足りてはいないと思っている。

しっかり自炊をしていようといまいと、たとえば出来合いの惣菜を買うような日々と比べても、最近はそこまで食費に差は生まれない。これは実際に僕が食費について「自炊がどこまで安いんだ」と思って調べてみて、あくまで僕の生活の範疇では「どっちもどっちじゃん」と感じ入った結果だ。他所がどうかは知らない。

大体自炊しても、節約の覚悟がなければ食費なんて毎月そこそこかかってしまうものだ。食べることは楽しみの一つ。その選択肢を狭めるなんて身体に悪い。(文:松本ミゾレ)

■「1日1000円ってことは1食300円だぞ」

先日5ちゃんねるに、「1か月の食費3万円で『高い!』って風潮あるけどおかしくね?」というスレッドが立っていた。日本人の現在の平均年収は400万円台前半。仮に1つの世帯の食費が3万×12か月としたら、年間食費だけで36万円になる。年収の約10分の1が食に投じられるわけだ。

スレ主は「1日1000円ってことは1食300円だぞ」と書き込んでいる。高いわけがないという主張は、揺るがないようだ。

ただ、「2万で済む」「3万円は高い」と主張する反対派も譲らない。いや、分かる。自炊だってやりくりすれば1日1000円分の食材で上手く献立を作れるし、作り置きだって出来るという意見。よく分かる。

ただ、それが出来る人って、時間か体力か気力、はたまた全部にがっつり余裕があるタイプだ。仕事が定時で終わり、買い物をする時間も確保できて、しっかり毎日の献立を考えることが可能な人。または、休みの日に一週間分まとめて買いに行って、家で大量に作り置きを作れる人に当てはまるような話だ。

現実問題、そんな人ってどれだけいるだろう。残業後にはわずかな時間も惜しいし、出来合いの食事を買ったところで、誰が責められようか。

■「やっていけなくはないけど毎日キッチリ3食食べることは困難」

さて、このスレッドには「食費3万以下とか余裕っしょ」みたいな声も多かった。確かに、生きるための栄養源を最低限摂取するという目的の上には、3万以下の達成は容易い。

でも、それでいいんだろうか。低コストで用意できる食事って粗末なものが多いじゃないの。この視点を軸に、スレッドに寄せられている意見の中からいくつか紹介したい。

「食事なんか一番金かけてるわ。『欲しいもの買う為に食費を減らしてー』とかそういうのが理解できない性格だから一般的ではないかもしれんが、食費を削るなんてそれこそ最後の最後。生きる最低限の金しかないときだわ。そんな状況今のところないけど」

 「3万円じゃ大した物食えねーよな。毎日2000円くらいでようやく贅沢ができる」
 「健康に生きたいなら食費3万は最低ラインかもな」「食費3万は安い。5万で普通」
 「1人暮らし月3万でやっていけなくはないけど毎日キッチリ3食食べることは困難。1か月3万は安いと思う」

食には相応のお金をかけるべきと感じている人の意見は、珍しくない。

たとえば、1日にカップ麺3つだけを食べていれば、支出はせいぜい700円程度で済む。でも、そんな食生活の何が嬉しいのか。健康を損ね、量の割にはカロリー過多の、バランスを欠いた食事を摂るだけで本当に良いのか。

かと言って自炊をしたところで水道光熱費はかかるわけだし、食費を3万以内に抑えようとしても、実際には足が出ていることだってよくある話。それだったら出来合いだろうとなんだろうと、健康的な食事を摂ることを優先したほうがいい。結果的にそのせいで月の食費が4万、5万になろうと、それで身体に害が少ないなら何よりの儲けモノである。

どうもこのところ、身を削って贅沢を禁ずることが素晴らしいことだと勘違いをしている人が多い。食は最大の娯楽だよ。

ソース:キャリコネニュース
2 : 2018/11/11(日) 19:20:20.91 ID:0fHRQH3p0.net
食費だけなら月1500円だが
215 : 2018/11/11(日) 19:52:22.82 ID:6LFFboTT0.net
>>2
それは凄い。
一食あたり16円か

と、釣られてみる
232 : 2018/11/11(日) 19:54:24.41 ID:0fHRQH3p0.net
>>215
それは都会に住んでるから釣られてると思うだけだよ。オレみたいなド田舎だとお裾分けがゴミ袋1つが当たり前

お裾分けのカボチャと大根だけで1ヶ月もつんだ。コンビニも無い。
304 : 2018/11/11(日) 20:02:22.90 ID:Sf+D0POO0.net
>>232
田舎はスゴいらしいね
余ったっからって漁師がマグロ1匹くれたって大学の友人が困ってたわ
342 : 2018/11/11(日) 20:07:11.07 ID:6W/ZL3EF0.net
>>2
嘘を言うな!1979年だったか、給料袋をそのまま使ってシャープのMZ-80k2を買ったのが俺の初PC(当時はマイコン)だったが
チキンラーメン発売20周年記念のチキンラーメン箱買い600円を基本でも、5千円くらい掛かったぞ。
3 : 2018/11/11(日) 19:20:38.64 ID:SA2Hbq/U0.net
俺、6万・・・


やっぱりいかんよね
48 : 2018/11/11(日) 19:30:22.61 ID:DKzHwB2r0.net
>>3
良いんじゃない?
美味くて健康的な物を食ったらそのぐらいが最低ラインかと思う
86 : 2018/11/11(日) 19:36:53.87 ID:ZtltxS4D0.net
>>3
いや、普通にみんなそれくらいだよ
飲みに行ったらもっと多くなる月もあるし
111 : 2018/11/11(日) 19:39:42.38 ID:bviwJTgZ0.net
>>3
1日2000円くらいが普通じゃないの?
1日1000円ってきついだろ
可能だけどね
955 : 2018/11/11(日) 20:54:35.73 ID:6+yXxRHF0.net
>>111
1日2000円でも1食あたりだと700円いかないからな。
自炊でもしない限りこれ以下にするのは結構大変だよな。
5 : 2018/11/11(日) 19:21:54.32 ID:XFt75ZId0.net
1日1000円は普通じゃね
6 : 2018/11/11(日) 19:22:37.07 ID:GvFRmDEX0.net
3万で安いとか机上の空論だよ
がりがりに痩せていって最後は餓死するぞ
71 : 2018/11/11(日) 19:34:40.96 ID:hieirJIj0.net
>>6
自炊なら光熱費入れて3万円
9 : 2018/11/11(日) 19:23:57.59 ID:WoHw2OWl0.net
最低10万はねーと足りんわ
ピザをしょっちゅう頼んだり
外食したり持ち帰りするからな
10 : 2018/11/11(日) 19:23:58.97 ID:7UOrFPID0.net
会社で弁当食べられないから昼に外食で700円ぐらいで、朝夜も足すとどうしたって1300円程度にはなるんで
月4万近くにはなるな
12 : 2018/11/11(日) 19:24:38.13 ID:OQvvC4lb0.net
2万以下でも全然いけるが正直悲しい
メシくらい好きなもの食いたい
14 : 2018/11/11(日) 19:25:12.79 ID:gLOAy0Yq0.net
昔は2万で済んだけど今は4万は要るよ
自炊ハだけどとにかく食材が高騰した
15 : 2018/11/11(日) 19:25:19.17 ID:Lklisgmc0.net
30過ぎたら、一日二食で充分
三食がっつり食うから、ブクブク太ってるおっさんおばさんが多くなるんだよ
17 : 2018/11/11(日) 19:25:45.25 ID:Bn/CWeYP0.net
独り暮らしだけど食費は6万だ
食べることはレジャーであり健康を維持するためのコスト
19 : 2018/11/11(日) 19:26:02.00 ID:ruCOwx6F0.net
一人暮らしだが
10万円だな
自炊するといい素材ばかり選んでしまう
21 : 2018/11/11(日) 19:26:05.82 ID:P51ZeTaz0.net
テレビで芸能人サマが0円生活してますが
22 : 2018/11/11(日) 19:26:11.87 ID:rYb3bn0A0.net
2人で3~4万
安い食材をまとめ買い、がっつり自炊
時間ないと無理だろうな
金ある人は無理せずに自由にしなよ
23 : 2018/11/11(日) 19:26:35.53 ID:qGfFpjry0.net
1日カップ麺3つだけを食べていれば
700円ですむって国会で怒られるぞ。
最安値わからないなら、せめて324円って言っておけ
29 : 2018/11/11(日) 19:27:35.04 ID:BTr0k2pf0.net
>>23
麻生師はカップラーメン2000¥だと本気で思っているからな。
24 : 2018/11/11(日) 19:26:38.58 ID:lHlzO0bV0.net
二郎を一日一食で2万ちょい
これ以下は無理だな
25 : 2018/11/11(日) 19:26:45.31 ID:j29w2oDT0.net
1日3食で食費計算するやつとは一生考えが合わないと思う
33 : 2018/11/11(日) 19:28:20.88 ID:noTqNy1+0.net
>>1
納豆や卵、豆腐や味噌を中心に自炊すればいいって話かと思ったら、カップ麺三個って。
典型的な馬鹿じゃん。
カップ麺は200円位するけど、冷凍うどんなら5玉買える。
34 : 2018/11/11(日) 19:28:21.50 ID:ZDGr7uHb0.net
ビタミン
カルシウム

栄養素だけは、ちゃん計算して摂取しろよ。
あとで、高くつくことになるぞ😟
35 : 2018/11/11(日) 19:28:27.97 ID:NR3KtAgZ0.net
飯はケチるなよ
車とかいらない物をケチれ
36 : 2018/11/11(日) 19:28:30.57 ID:vyfplcsN0.net
30過ぎて粗食に目覚めた
若い頃は肉を食べてないと食った気しなかったのが嘘みたい
野菜炒めで十分満足できる
37 : 2018/11/11(日) 19:28:35.18 ID:BTr0k2pf0.net
お前ら早死にするなよ
534 : 2018/11/11(日) 20:24:37.92 ID:ijnzVRCu0.net
>>37
政治家や役人が好き勝手やってる国で長生きしても仕方ないだろ
38 : 2018/11/11(日) 19:28:38.44 ID:IFvqVbQm0.net
友達との外食も入れて月3万だな
まぁ、朝抜きで昼は会社の弁当だが
絞ろうと思えばもっと絞れるけど、このライン割るといろいろ考えなきゃならないし面倒くさい
40 : 2018/11/11(日) 19:29:05.42 ID:jGWKgToP0.net
3食コンビニだから月に7万かかる
43 : 2018/11/11(日) 19:29:16.47 ID:V4FNtGVM0.net
安い物は安い工夫がしてあるからね
後で後悔しても無理
44 : 2018/11/11(日) 19:29:24.63 ID:F+1DEuyN0.net
メシはガソリンだからなるべくちゃんと食べるべき
49 : 2018/11/11(日) 19:30:51.28 ID:dhpzqpZj0.net
残業鬼して自炊なんか到底無理だからな

マジで企業は人殺しにきてるよな

低賃金しか払わないくせに
51 : 2018/11/11(日) 19:31:18.41 ID:Bn/CWeYP0.net
貧しい食事(いい意味の粗食ではなく)は将来的に病気を患いやすい身体になり、貧しい食事を続けたツケを払うことになる
52 : 2018/11/11(日) 19:31:26.84 ID:yIr4/Ys+0.net
>2万で済む

学生や世捨て人ならいざしらず、企業勤めの人は
交際も含めると、4~5万いってしまうだろう。
53 : 2018/11/11(日) 19:31:32.97 ID:yVv3Y7oK0.net
>>1
一日4~5千円は使ってるから、月12万~15万円くらい

経済に貢献してるな、俺
54 : 2018/11/11(日) 19:31:36.53 ID:1DB3oa2m0.net
自炊なんて心に余裕がある人間のやることだよ
会社でつらい思いしてると家帰っても何もやる気が起きない
結局外食に頼るしかないから5万はいくな
74 : 2018/11/11(日) 19:35:16.63 ID:noTqNy1+0.net
>>54
疲労してると料理なんかする気が起きないのは分かるけど、
逆に料理することで疲労がとれる場合もあるんだよ。
たぶん、瞑想と同じだと思う。
料理中は余計なことを考えず、ただ料理に集中するでしょ。
疲労がスーッと溶けてなくなる。
マインドフルネスと言われる、疲労回復法に似てる。
56 : 2018/11/11(日) 19:31:52.62 ID:VSsV7jV+0.net
俺的食費管理
朝と夜は基本家で食うけど昼は外
まず一週間単位で近所のスーパーのカードに5000円チャージ
朝と夜の食費は基本ここから
昼は現金で大体500円で週5日
カード自体はチャージ分使い切ることはない大抵数百円単位で余る
週末出かけなければ昼は朝夕用の食材の余りとかで朝昼兼用
これで大体30000円
これ以下に抑えるってどうしてるんだろう?って思う
343 : 2018/11/11(日) 20:07:20.45 ID:dfGEWuUh0.net
>>56
晩御飯を食べなければその半額の水準でも余裕でいける。

・朝はクラッカーや、お湯をかけたら食べられる即席スープパスタ
・お昼は会社の社食(1食250円、給料から天引き)
・夜はプロテイン(3600円ぐらいで50食分)+運動

自分の場合、社食の存在がデカい。これがなかったら晩御飯プロテイン置き換えはできなかっただろうなと思う。
ちなみに体はすこぶる健康。ビタミンのサプリは飲んでる。
60 : 2018/11/11(日) 19:32:36.54 ID:qhnHqb9m0.net
六万だ
食費をけちるやつは働く意味すら忘れている
61 : 2018/11/11(日) 19:32:42.89 ID:06JU7aps0.net
まず朝食300円って発想がおかしい
普通50円で済むだろ
62 : 2018/11/11(日) 19:32:44.31 ID:BypMrqOX0.net
社員食堂があるかないかで全然違ってくる
63 : 2018/11/11(日) 19:33:12.61 ID:GMU/upOt0.net
パスタで自炊
カロリーだけは摂れる

ところでビタミンb複数入った所謂栄養ドリンクって飲みすぎると弊害あるの?
無駄に排泄されるだけ?
69 : 2018/11/11(日) 19:34:26.96 ID:jQGgUxe00.net
>>63
サプリメントとかやめとけ

普通の食事が最高
160 : 2018/11/11(日) 19:46:58.45 ID:DEYS3HDg0.net
>>69
豚肉と野菜の和風パスタとかホールトマト使うとか
パスタが茹で上がるまでにちゃちゃっと炒めれば15分で栄養満点の食事やで
81 : 2018/11/11(日) 19:36:19.51 ID:wXIR0W/80.net
>>63  主な水溶性ビタミン
---------------------------
ビタミンC (アスコルビン酸)
ビタミンB群
ビタミンB1 (チアミン)
ビタミンB2 (リボフラビン)
ビタミンB3 (ナイアシン)
ビタミンB5 (パントテン酸)
ビタミンB6
ビタミンB7 (ビオチン)
ビタミンB9 (葉酸)
ビタミンB12 (シアノコバラミン)
64 : 2018/11/11(日) 19:33:44.62 ID:jQGgUxe00.net
>>1
体を壊したら、医療費が毎月数万円掛かる
68 : 2018/11/11(日) 19:34:18.07 ID:J9ybhu7w0.net
1日千円だと計画性がいる
弁当持ってかないといけないし
72 : 2018/11/11(日) 19:34:43.36 ID:hIJBgO7b0.net
自炊できなくてもスーパーの半額商品を安定して手に入れられる地域なら可能
健康に悪いけどw
73 : 2018/11/11(日) 19:34:47.27 ID:NJ4qp13/0.net
安くあげようと思えば焼きそばやパンを中心にメニューを組めばいいが
安く上げればあげるほどあとあと医療費で高くつく、、
しっかり野菜や豆、肉魚をとる生活にしないと将来後悔するよー
76 : 2018/11/11(日) 19:35:17.59 ID:BcyCHigP0.net
一日5000円として月15万で暮らしたい
82 : 2018/11/11(日) 19:36:20.84 ID:gM/C+VmR0.net
ハマチ700円でよく買ってくる
1週間のおかずになる
83 : 2018/11/11(日) 19:36:22.45 ID:GwHQ0RZx0.net
実際1日きっかり3食食ってる人ってろくに仕事してないヤツだろw
112 : 2018/11/11(日) 19:39:45.42 ID:yPj8s+SM0.net
>>83
3食きちんと食べてない奴は仕事が遅いから食べる暇が無いんだろうなあw
85 : 2018/11/11(日) 19:36:27.56 ID:OQvvC4lb0.net
おなかポッコリのおっさん見たらこいつ毎日いいもん食ってるんだろなと思ってしまう
街中いっぱいいるけど
182 : 2018/11/11(日) 19:49:51.47 ID:aCYLOXPL0.net
>>85
良いものか知らんが
好きなものは食ってるよ

お腹、ぽっこり♪
89 : 2018/11/11(日) 19:36:58.01 ID:uH+bW2p80.net
酒買わなきゃ二万で済む
野菜メインにして
90 : 2018/11/11(日) 19:37:06.49 ID:sO6YEh8q0.net
自炊でまとめて作って冷凍保存
昼も弁当持参
住居は風呂なしアパートでジム通い
風呂はそこで済ます 
クリーニングは週末コインランドリーでまとめ洗い

で節約はできるけど
だんだん疲れてくるんだよーw
226 : 2018/11/11(日) 19:53:45.43 ID:sSUCsV3T0.net
>>90
コインランドリーは高い
手もみ洗いで
95 : 2018/11/11(日) 19:37:41.26 ID:EJ2HtDRq0.net
一人だけど4万5千はかかってるな、果物とかお菓子も含めると5万はいってる
96 : 2018/11/11(日) 19:37:42.14 ID:j29w2oDT0.net
1日1食1000円(外食のみ)で3万は余裕で達成できる
そこから自炊したらさらに下がるだろう
98 : 2018/11/11(日) 19:38:16.58 ID:j3Sfcx7D0.net
炭水化物少なくすると食費がかかるけど身体には優しい
104 : 2018/11/11(日) 19:39:11.54 ID:+4wzFcSI0.net
コンビニばかりだと野菜がどうしても少なくなってしまう
支出を抑えつつ野菜をとる方法教えてくれ
252 : 2018/11/11(日) 19:56:00.67 ID:YwBTf+n10.net
>>104
具だくさんの味噌汁を朝ないしは夜に自ら作る。
野菜を摂取する手段としてはきわめて有効だと思います。
野菜室に入れておけば 野菜って結構日持ちします。
109 : 2018/11/11(日) 19:39:22.16 ID:3kJDqpTP0.net
3食自炊で済むなら月3万円でも健康に暮らせるけどね。
勤め人って損なことばかりだな。
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