【依存】酒も煙草も辞めたらどうやってストレス発散すればいいのか…
2020/08/29/23:40：☆
カテゴリ：美容・健康・メンタルヘルス
- そーす太郎
-
タバコって吸えない時間もニコチン補充したくてイライラするから、辞めたほうがストレスフリー。夜中に酒やタバコが切れたけど、飲んでるから車乗れず買いに行けなくてイライラなんて事もなくなったな
- タバコがやめられないのは、ニコチン依存性が原因！
-
タバコを吸うと、ニコチンは脳にあるニコチン受容体に結合します。すると、快感を生じさせる物質（ドパミン）が大量に放出され、喫煙者は快感を味わうことができます。これが、「タバコを吸うと落ち着く」「ホッとする」といった効用が得られるしくみです。しかし、30分もすると体内のニコチンが切れて、反対にイライラする、落ち着かないなどの離脱症状（禁断症状）があらわれます。そして、その離脱症状を解消するために、またタバコを吸うようになり、そうしてニコチン依存症になっていきます。 こうなると、タバコをやめたいと思っても、やめるのが困難になります。ニコチン依存症から抜け出すのは、ヘロインやコカインをやめるのと同じくらい難しいといわれています。
以下、２ちゃんねる：酒も煙草も辞めたらどうやってストレス発散すればいいのかのまとめ
- 1 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:02:13.009 ID:6w02QeUx0
- 周りからはやめろやめろと言われるが俺にはこれ以外頼るものがないんだ
- 3 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:02:52.828 ID:6w02QeUx0
- 辞めろという奴らに限って俺の助けにはなってくれない
- 5 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:03:50.177 ID:h3kaZIvNM
- タバコやめたけどあれ別にたいしてストレス解消になってない
- 6 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:03:53.791 ID:XKIVCw1da
- 酒は量だよ
飲み過ぎなんだよ14 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:07:53.721 ID:6w02QeUx0
>>6
飲みたいだけ飲んでるけど健康診断の結果も悪くなってるし適量じゃないんだろうな - 7 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:04:26.040 ID:KPe/xoTqp
- 酒もタバコもおまえのストレスにしかなってないようだけど？
- 8 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:04:28.823 ID:6w02QeUx0
- 頼れる友人や恋人もいない
愚痴る相手もいない
辛いことは酒飲んで忘れるしかないじゃないか - 9 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:04:43.461 ID:3hMvMt1K0
- 酒はともかくタバコってそんなストレス発散になるもんなの？
- 10 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:05:37.991 ID:IiFoZOSj0
- 煙草辞めて４ヶ月だけど、逆にストレスたまらなくなったよ
タバコ吸いたいイライラが無くなったからね
酒はやめられてないけど13 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:06:55.565 ID:6w02QeUx0
>>10
ほんとにそんなに変わるのか？
辛いときに吸うと少しの間忘れられるから辞められない16 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:09:42.260 ID:IiFoZOSj0
>>13
全然違うし息苦しさとなくなった
いままで煙草吸ってたことが、勿体ないと思うようになった
やめるならキッパリとやめた方がいいよ
この箱吸い終わってからとか考えてると、未練出てきて絶対やめられん21 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:11:29.565 ID:6w02QeUx0
>>16
なるほどなあ
強い意志があれば辞められるのかもしれないが - 15 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:09:02.320 ID:6w02QeUx0
- 俺は何かに頼ってないとまともに毎日過ごせねえんだよお
- 17 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:09:54.609 ID:6w02QeUx0
- メンヘラだってわかってるから迷惑かけたくないから人には頼りたくねーんだ
- 18 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:10:37.265 ID:zT6d01YTd
- 酒飲めんならBARでも行って雑談し 22 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:12:38.012 ID:6w02QeUx0
>>18
コミュ障だし貧乏だ
バーなんて小洒落たところには行けん - 19 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:10:42.565 ID:0C7mKJONa
- タバコって口が寂しいだけだろ 23 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:13:04.352 ID:6w02QeUx0
>>19
心も寂しい - 20 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:10:59.678 ID:kgRde4gzd
- 趣味見つけろ
ゲーム
スポーツ観戦
AVソムリエ
風俗24 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:14:47.585 ID:6w02QeUx0
>>20
ゲームはしてる
風俗は絶対ハマると思って行ったことないけどたぶん今よりもメンタルも懐も酷くなるでしょ - 25 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:15:52.437 ID:/lIV59l30
- 金を稼ぐ
金を使う - 26 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:16:09.270 ID:6w02QeUx0
- というかよく考えたらやめろって言ってくれる奴もいなくなってたわ
今は周りから煙たがられて白い目で見られるだけ - 28 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:18:19.277 ID:6w02QeUx0
- 脳卒中かなんかで寝てる間にコロッと逝ってたらいいのにと思って毎日眠りにつくが
まだお迎えには来てくれねーみたいだ - 29 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:20:29.497 ID:6w02QeUx0
- ひどい偏頭痛持ちだから飲むとクソ痛くなるんだが
ビールで頭痛薬流し込んでなんとか抑える
そうまでしてでも飲みたい - 30 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:20:42.370 ID:bUShUdmCM
- タバコや酒が逆にストレスになってるとなぜ考えないのか 33 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:22:29.987 ID:6w02QeUx0
>>30
たとえそれがストレスの一つだとしても一時の快楽を与えてくれることには変わらない - 31 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:21:23.123 ID:iSFLgqZnF
- 勉強しろ
いや別に勉強じゃなくていいから目標決めて何かしらに打ち込め
メンタル（）なんて言ってる余裕なくなる39 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:25:33.184 ID:6w02QeUx0
>>31
何かに打ち込むのは大切なのかもしれない
もう何年も必死で何かをやったことなんてない - 32 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:21:27.688 ID:6w02QeUx0
- 全部忘れて空っぽになりたいから寝れるまでひたすら飲む 34 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:22:45.844 ID:VLpkDZkTM
>>32
それなら酒よりもタバコよりももっトイイノアルヨ - 35 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:24:06.621 ID:+Bq3H6d30
- 運動したら 42 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:26:35.807 ID:6w02QeUx0
>>35
2ヶ月くらい筋トレしたこともあったが結果が出ない癖に疲れるからやめてしまった - 36 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:24:28.512 ID:RsRq/RY/d
- 一気にやめようとせんほうがいい
まず禁酒から43 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:27:06.186 ID:6w02QeUx0
>>36
そうだな全部一気になんて無理だよな - 37 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:24:42.190 ID:+oJeyJFYp
- やめるなんていうなよ
俺は喫煙所にいる猿どもを見下したいんだ45 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:27:55.739 ID:6w02QeUx0
>>37
好きに見下してくれ俺なんかでよければ - 38 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:24:47.842 ID:WliVfZqR0
- 酒もタバコも一切やらない人生送ってるアラフォーだけど
きっと美味しいんだろうなぁ46 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:29:44.393 ID:6w02QeUx0
>>38
お前のような真人間とは脳の構造が違うんだ
お前らは快楽に溺れようとしてもセーフティがかかって踏み出せない
俺にはそのセーフティが始めっからないんだ - 40 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:25:37.991 ID:WliVfZqR0
- ガード下酔いどれ人生とか見ると
何でそこまでして酒を飲みたがるのか全く分からん - 41 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:26:23.377 ID:2LQPsiGW0
- 鬱になるからやめないほうがいいぞ
飲んでる量と吸ってる本数によるが47 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:31:01.216 ID:6w02QeUx0
>>41
1日日本酒1合ビール1L煙草1箱が基本だ - 44 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:27:22.479 ID:JzNLEDZQ0
- タバコはずっと灰皿の匂いまとってるようなもんだよ 51 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:32:57.916 ID:6w02QeUx0
>>44
吸わない人間からしたら臭いんだろうな
ごめんな - 48 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:31:05.564 ID:hU20FA020
- 朝目覚めに1本
昼の飯後に1本
夜の晩酌しながら1本
これくらいがちょうどいいよな煙草って53 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:34:22.772 ID:6w02QeUx0
>>48
それが続けられると思っていた時もあった
無理だった - 49 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:31:30.968 ID:4EL9BwVF0
- タバコでストレス溜めてんだよバカめ 56 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:35:13.161 ID:6w02QeUx0
>>49
うるせえハゲ - 50 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:32:24.574 ID:6w02QeUx0
- 自分では鬱みたいなもんだと思うがたぶん違うんだろうな
俺はただ自堕落で自己破壊的な生き方をしてきて、それに自分自身が耐えられていないだけ - 52 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:33:07.173 ID:4gAQO7cuM
- >>52
羨ましい
ずっと体が重い タバコやめたけど楽でいいぞ
これから吸える所ますます限られてくるだろうし値段もまだまだ上がるだろうから辞めといて損はない
持ち物も減るし文字通り心身共に身軽になる57 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:36:04.591 ID:6w02QeUx0
>>52
羨ましい
ずっと体が重い60 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:40:46.249 ID:cTzRP02GM
>>57
タバコって実際に吸ってる時間以外にもタバコに頭が支配されてる時間ってめちゃくちゃあるからな
それがごっそりなくなるわけだからすごいよ
だからといって有意義に使ってるわけじゃないけど解放された心地よさは喫煙よりいい65 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:43:47.689 ID:6w02QeUx0
>>60
すげえな
今は全く吸いたくならないのか？69 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:49:30.080 ID:auux4tSXM
>>65
たまに酒飲むと少し吸いたくなるけど吸った後の倦怠感とか不快感思い出すといいやと思う
仮に吸ったとしても一本でもう十分
酔ってようがなかろうが煙の臭いが本当に不快に感じる72 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:54:25.921 ID:6w02QeUx0
>>69
なるほどな
でも辞めたら頼るものがない84 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 08:04:19.473 ID:44C0otp3M
>>72
タバコに何を頼ってるの？89 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 08:09:15.431 ID:6w02QeUx0
>>84
わからん
吸うことで少しは気が楽になる
目の前の火に集中して嫌なことを考えずに済む
吸ってる間は仕事も捗る94 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 08:13:48.698 ID:JZw15ZzJ0
>>89
タバコ吸うとリラックスできるし集中力上がるしな
ある意味健康的だと思う - 54 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:34:30.715 ID:eONoRJXb0
- 娘にやめてって言われてからピッタリやめたわ 58 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:36:35.661 ID:6w02QeUx0
>>54
これも羨ましい
俺には娘も娘を生んでくれるような女も誰もいない - 55 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:34:51.234 ID:WliVfZqR0
- 「タバコやめるくらいなら死んだほうがマシ」
こう言ってた奴が辞めるのは正直気に入らない
やめたんなら死ねよ59 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:38:20.459 ID:6w02QeUx0
>>55
そんな事言うな
そいつだって今までの自分が間違ってたって気付いてるはずなんだ
お前とは違う類の人間かもしれないがようやく少しはまともになれた奴を認めてやれ - 61 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:40:59.622 ID:6w02QeUx0
- 俺には始めからセーフティがなかった
どこまでが安全でどこからが危険なのかわからないんだ
独りでどんどん堕ちてふと気付いたら周りにはもう誰もいないんだ - 64 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:42:26.442 ID:QzWnBVm7a
- 酒とタバコやめたら、過食しかない
血糖値も尿酸値も中性脂肪も上がる67 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:45:45.632 ID:6w02QeUx0
>>64
もうすでに脂っこいもんばっか食ってるし中性脂肪も悪玉コレステロールも高値なんだが
尤も血管詰まってポックリいけるならそれもありだな73 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:55:07.563 ID:QzWnBVm7a
>>67
じゃあもう、打つか買うしかないな76 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:58:19.762 ID:6w02QeUx0
>>73
打つか買う？意味がわからん82 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 08:03:02.211 ID:QzWnBVm7a
>>76
ギャンブルか風俗87 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 08:06:13.560 ID:6w02QeUx0
>>82
そういうことね
ギャンブルは嵌まれねーんだよな
麻雀はするけどゲームとして好きなだけで少々儲かっても別に楽しくねえ - 68 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:47:34.439 ID:6w02QeUx0
- 今までの俺のレスを見てもわかる
俺は正真正銘のクズだ
だが無自覚なクズじゃないわかってるからこそ苦しいし恥ずかしい
自分が醜くて仕方がない - 70 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:51:19.273 ID:6w02QeUx0
- 世の中には俺みたいなクズがゴマンといるんだろうが
奴らはどうやって死んでくんだろう
公園の隅で凍え死ぬのは嫌だな - 71 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:51:45.810 ID:iTKvbhmLM
- 何か趣味作ろうよ
酒タバコの代わりがあれば止められる74 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:55:58.154 ID:6w02QeUx0
>>71
能動的に何かに打ち込むってすげえエネルギーを使うんだがその点酒やタバコは飲むだけ、吸うだけでいい
だから辞められない - 77 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 07:58:38.315 ID:X/jlY9Jdd
- 酒タバコも適量で収めてる人とか見ると悪いものでもないと思うけど
適量で収まってない人が世の中に多いことよ
わいもハマったら適量で収める自信ないからタバコは吸わないし酒は飲み会以外で飲まない80 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 08:01:16.299 ID:6w02QeUx0
>>77
偉いな
その境を越えない奴は立派だよ - 79 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 08:00:21.910 ID:JZw15ZzJ0
- タバコやめたらお菓子の量が増えた
前より不健康な気がする81 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 08:02:32.945 ID:6w02QeUx0
>>79
確かに
禁煙するたびポテチとガムどか食いしてるわ一瞬だが - 83 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 08:03:48.458 ID:PVqh6bBz0
- 筋トレ
- 85 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 08:04:27.843 ID:6w02QeUx0
- 多分俺はこれからもっと堕ちてくんだろうな
- 86 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 08:05:30.843 ID:8201GeYAM
- タバコでストレス発散出来るって不思議
- 88 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 08:07:18.170 ID:8201GeYAM
- カラオケとか大声出すとスッキリするよ 90 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 08:10:33.152 ID:6w02QeUx0
>>88
何が嬉しくて自分のクソ声拡声して聞かなならんのだ - 91 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 08:11:11.215 ID:kS+qhSX0M
- タバコ吸ってる奴って基本的に頭悪いんだよな
タバコ自体がストレスになってることが理解できていない
アホだから喫煙者には低所得者が多い92 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 08:12:36.839 ID:6w02QeUx0
>>91
そうだな - 93 ：無銘ソース 2020/08/25(火) 08:13:21.708 ID:6w02QeUx0
- 疲れた
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