にほんブログ村2ちゃんねるブログ FC2人気ブログランキング 2chまとめランキング

ダイエット・筋トレ』のお役達情報!

2020/09/04/23:31:
カテゴリ:ダイエット・筋トレ
器具なしで自宅でできる自重筋トレ5選
  • スクワット…誰でもすぐに挑戦できるの筋トレの定番。
  • 腕立て伏せ…胸の筋肉を鍛える代表的なエクササイズ
  • 逆立ち(倒立)…腕や肩など上半身の筋力を鍛えるほか、体幹強化、バランス感覚を養える
  • クランチ…腹直筋の上部を鍛える代表的な筋トレ
  • レッグレイズ…腹直筋の下部を鍛えるトレーニング
自重筋トレ
そーす太郎
在宅ワークでお金稼いで、在宅筋トレでカラダ鍛えてゲームに課金しない生活続けるとお金貯まりそう
そーす太郎
以下、2ちゃんねる:筋トレって家で道具使わずに出来る? のまとめ
1 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:14:10.67 ID:48lKHjDpp
今から県立体育館のジムに行こうか迷ってるんやが
有識者教えてくれ
3 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:14:50.00 ID:QNt1eiQaa
自重トレもしてへんのになんで道具つかおうとした?
5 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:15:21.51 ID:48lKHjDpp
>>3
なんかモチベ湧かんやん?
6 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:15:58.44 ID:49fKbhxa0
>>5
そのとおりでジム行ったほうが続けやすいと思うで
58 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:33:18.23 ID:nDKNgorz0
>>5
そのへんは性格あるしな
ワイはジム行ったほうが続くわ
4 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:14:55.91 ID:lQ/4ejNWd
ジムで鏡みながらマシン使ってやった方が効率が10倍くらいになるから行った方がええよ
8 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:17:14.22 ID:NlaUmsJF0
行きつけの公営ジムは地下で換気悪いからずっと閉鎖中や
10 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:17:49.24 ID:48lKHjDpp
自重トレから始めた方がええんか?
17 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:18:46.22 ID:Xx/Yfv/70
>>10
自分が好きそうで続けられそうなやつでいいで
21 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:19:14.33 ID:LoVR6JSF0
>>17
一理ある
13 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:18:23.46 ID:48lKHjDpp
そもそも何していいか分からん
教えてくれ
20 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:19:08.37 ID:QNt1eiQaa
>>13
親切してまうけど、無料の筋トレアプリからはじめーや
26 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:19:48.69 ID:48lKHjDpp
>>20
筋トレアプリなんてあるんか
サンクス調べてみるわ
14 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:18:33.35 ID:tkVBgeV+0
鉄棒と雲梯とアブローラーだけでだいぶ筋肉でかなるで
19 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:18:50.82 ID:TWtYCR5K0
公営ジムとかスポーツセンターはジジイばっかや
マシンしか使えんし数も少ない
民間ジム行った方が精神的にええで
22 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:19:15.96 ID:NE0mCU2jM
公営ジムは民度がな
しじいがベンチずっと占領しとるで
24 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:19:42.24 ID:UfDSoPYW0
どういう体を目指してるかによるんちゃう
27 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:20:30.46 ID:dgVaAeFD0
そんなチー牛臭いことやめて
陽キャみたいにジョギングすれば
33 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:22:40.02 ID:lQ/4ejNWd
>>27
お前ジム行ったことないやろ
ボディメイクしてるチー牛なんてそうおらんぞ陽キャが6割や
29 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:20:35.88 ID:KCsmyRNi0
ランニングと懸垂だけでいいって筋トレマンが言ってた
31 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:21:05.93 ID:4RuYPd6F0
>>29
これならなんかバランス悪くなることもないよな
たぶん
34 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:23:23.10 ID:48lKHjDpp
目指してるのはゴリゴリのマッチョじゃなくてガタイのいい細マッチョや
48 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:28:30.80 ID:tkVBgeV+0
>>34
心配せんでも普通にやってたらゴリゴリになることはない
36 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:24:27.47 ID:m0LgUWgpd
>>34
そんなんジムに死ぬほどおるで
マシン使って効率よくやれば3ヶ月で形になるし
37 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:25:03.30 ID:yYLdh0MG0
プリズナートレーニングの本買えばええ
自重トレーニングはこれに書いてあることできるようになればその辺のジム行ってるやつらより遥かに筋力がつく

39 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:25:53.54 ID:48lKHjDpp
>>37
本か
確かにまず知識を付けないとな
38 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:25:42.32 ID:tFxp4W0U0
筋トレするのも頭使うから勉強しろ
43 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:27:15.97 ID:48lKHjDpp
というか上体起こしやりたいけど足支えてくれる人がおらんのや
47 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:28:29.52 ID:yYLdh0MG0
>>43
腹筋ローラー買うとええで
1000円くらいで無限に腹筋鍛えられる
これよりコスパ良い筋トレグッズはない
55 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:31:42.89 ID:48lKHjDpp
>>47
腹筋ローラーええよな
一応買おうか考えてる

腹筋ローラー 新型 プッシュアップバー マット セット USATR 東海大学教授監修 トレーニングマニュアル付き
50 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:29:11.04 ID:uy291depd
何やればいいかわからんような低レベルが自重で満遍なく引き締めすらできるわけねー
51 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:30:02.14 ID:Is92+Snhr
デップスバー、懸垂の奴とチューブ、倒立バー、チューブだけ買ってる
53 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:31:21.26 ID:TWtYCR5K0
ジム代月1万くらいすぐ元取れるわ
54 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:31:39.60 ID:yozKRnAz0
こんなところで変な情報聞きかじってないでジムいって筋トレしろ
筋トレはやってみないと分からないことの方がおおいから
56 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:32:10.70 ID:mKVoGTQkM
腹筋ローラー買え
57 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:32:56.85 ID:mKVoGTQkM
プッシュアップバーもええで
59 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:33:20.52 ID:48lKHjDpp
もしジム行ったらまたスレ建ててもええか?
何すればええか教えてほしい
61 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:34:25.17 ID:yYLdh0MG0
>>59
もしジム行くならこんなクソみたいな板で相談するよりちゃんとしたトレーナーおるからその人に訊け
70 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:36:43.85 ID:yYLdh0MG0
>>65
民間のジムと提携してトレーナーおるとこもあるで
74 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:38:05.69 ID:48lKHjDpp
>>70
はえー
そういうとこもあるんやね
60 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:33:38.91 ID:MklYRzY50
自重スクワットやってるけどフォームがどーも間違ってるようにしか思えんのやが
どうすればええんやろ
64 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:35:06.07 ID:uy291depd
>>60
一回ゲストでもええからジム行って鏡みながらやった方がええ
ブルガリアんとかほんとフォーム修正できるぞ
66 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:35:41.94 ID:MklYRzY50
>>64
綺麗なフォームでスクワットした場合ってどこに筋肉痛がくるもんなん?
73 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:37:40.91 ID:uy291depd
>>66
ワイは翌日ハムに来るな
78 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:38:29.21 ID:MklYRzY50
>>73
股関節が痛くなるのは何が間違ってるんやろ
63 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:35:01.17 ID:xjOl3JQTM
絶対にジム行け
パワーラックないと話にならん
67 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:35:52.72 ID:r3/4kJaTM
公園の遊具でチンニングとディップスすれば上半身はおっけー
68 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:36:22.57 ID:48lKHjDpp
そもそも筋トレって何時間かけてやるものなん?
一応1~2時間目安で考えてるけど
72 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:37:34.52 ID:TWtYCR5K0
>>68
理想は1時間
ベンチとかパワーラック譲り合いするから1時間半~2時間くらいになるやろけど
81 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:39:55.52 ID:xjOl3JQTM
>>72
それなんだよなあ
人がおるかどうかで全然話が変わる
夏のキッズが居たら帰るまで待たないと出来ない場合あるし
82 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:39:58.63 ID:48lKHjDpp
>>72,75,79
サンクス
平均的には1時間くらいなんやね
初心者だしそれ目安で頑張るわ
87 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:42:53.44 ID:tkVBgeV+0
>>82
時間よりもどこを何するかが大事や

ジム通うんやったら1年くらいBIG4とアブローラーやってりゃそれなりの身体になる

BIG3
1種目で大体20分以内でおわる
69 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:36:39.79 ID:DQtSrXJWa
自重ってなめられがちだけど腕立てってバー使うとめちゃくちゃ辛い
76 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:38:21.74 ID:cFm33I6ap
色々メモりたいけど「俺の筋トレ」ってアプリでok?
80 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:39:38.06 ID:r3/4kJaTM
>>76
おっけー
85 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:41:46.71 ID:cFm33I6ap
>>80
さんきゅー
83 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:40:03.41 ID:os3rZ9sMp
公園で四股踏んでたらジロジロ見られて恥ずかしい
賃貸やから家でできんねん
84 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:40:59.91 ID:48lKHjDpp
>>83
わかる
公園とか変質者扱いされそうで嫌や
86 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:42:14.75 ID:os3rZ9sMp
>>84
近くに鉄棒あるとこ小学校くらいしかないから懸垂は深夜か早朝しかできんのが辛いわ
何回か警官に話しかけられるし
89 :筋肉ソース 2020/09/02(水) 16:45:20.58 ID:YYmlXb7J0
公園で運動してるだけで変質者扱いされる奴は道歩いてるだけでも変質者だろ
関連記事
アブローラーの効果的なやり方!腹筋に効かせるための2つのポイントを解説
みんなが間違えてる!腹筋ローラーはこう使え!【正しい使い方】
この記事にコメントする
★ コメント機能についての注意事項
  1. ※1 コメントだけで投稿できます。名前欄は空白でOK!
  2. ※2 特定の個人、団体への誹謗中傷コメントはご遠慮ください。
  3. ※3 確認画面でパスワードを設定すると後で修正できます。
  4. ※4 FC2スパムフィルタを使用しており、エロや差別的な表現があると投稿できない場合があります。

【ダイエット・筋トレ】の最新記事
  • 【筋肉】筋トレを始めてみたいけど、気軽に家で道具使わなくても出来る?
他サイトの新着記事
最新記事
カテゴリ
リンク
スポンサードリンク
開閉式カテゴリ一覧
便利ボタン