78 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:25:28.18 ID:Cxq9vo2ea>>51
そもそも腹筋鍛えてもそんな大きくならんいう答えがある
それでも鍛えたかったらドラゴンフラッグの設置面積大きくするドラゴンフラッグもどき
腰安全にやりたかったらこれ
フロッグキック
Hiroki Yoshida's Home Page
ハンギングレッグレイズ
バルクアップ自重トレーニング
53 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:22:50.63 ID:ntnx7FD10
結局脂肪落とさないと腹筋見えないし
54 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:22:51.23 ID:3+IqDCwhp
プランクと足上げしかやってない頃にローラー取り入れたら一発で筋肉痛になったし強度は高いんやろうな
56 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:23:08.46 ID:yehahh6E0
ワイは腹筋やるのが嫌だからローラーだけしかやってないけどまあ、もともとデブだからなんとも言えんけど横に筋できるくらいにはついたな
夏場とか汗ベタベタで接地面も多い種目多いからそれに比べて腹筋ローラー快適なんや 72 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:24:46.70 ID:xrHn0XLQ0
>>56
腕の筋肉はついた？
93 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:28:43.23 ID:yehahh6E0
>>72
は？
なんで腕の筋肉がつくねん
腕の筋肉は別で鍛えてる
59 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:23:21.44 ID:lNpVXM34a
シックスパックはどうなん？
効かなそうなイメージあるけど 79 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:25:43.46 ID:qSudplPB0
>>59
筋トレにプラスしてやるのがええらしい
ソースはなんJ
61 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:23:36.48 ID:BnzrkBnm0
立ちコロができたらバキバキ、膝コロだとクランチと変わらん
62 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:23:39.06 ID:iazJMZwA0
腹筋割りたいなら脂肪落とすしかないぞ
63 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:23:43.07 ID:Ao1VJcsA0
というかなんでこの手の質問をなんjでするんや
今なんてプロがいくらでも動画あげたりしてるやろ 80 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:25:48.80 ID:xrHn0XLQ0
>>63
いっぱいありすぎて分からんのや
105 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:30:16.30 ID:BnzrkBnm0
>>80
常人じゃできないレベルのトレーニング＞ドラゴンフラッグ＝立ちコロ＞＞ハンギングレッグレイズ＞傾斜キツめのシットアップ＞自重フルスクワット＞クランチ＝プランク＝膝コロ
こんな感じ
69 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:24:21.98 ID:4YMVcap4r
腹筋ローラーやるのもええけど同じ刺激ずっと続けても成長せんから他の種目をやる日を作ったほうがええで
74 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:25:07.31 ID:yziVpMFy0
頭でっかち多すぎて草
つべこべ言わずやれよ
88 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:28:03.48 ID:opXIo5mlr
持ってる奴いたらマジで教えて
乗ってブルブルするやつカーチャンが欲しがってるから買ってやろうと思ってるんだけどあれ効くの？ 94 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:28:58.93 ID:Jce2cYlvp
>>88
きかない
101 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:29:56.86 ID:Ya4v9J+p0
>>88
パワープレートのこと？
筋トレには微妙だけどストレッチの効率メチャクチャ上がるからありだよ
100 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:29:54.45 ID:4YMVcap4r
とりあえずイッチはアブローラーの向こう側目指せや
103 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:30:09.14 ID:62STha2/M
腹圧知らんやつが腰壊しまくってるな 107 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:30:41.19 ID:Cxq9vo2ea
>>103
なんJデブ多過ぎ
113 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:31:31.84 ID:BQRwVGQYa
サイヤマングレートを信じろ
115 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:31:44.64 ID:MCEJIsiX0
腹筋ローラーで姿勢維持しながら腕立て伏せもやってるね
117 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:31:52.20 ID:jpQS/ON9d
スタイル整えたいだけならマジで膝ついて30回でいい
立ちコロはそもそも体硬いやつは無理
123 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:32:46.28 ID:lNpVXM34a
大体腹筋ローラーやってると腹筋より腕の方がダウンするわ
腕っていうか手首あたり 127 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:34:16.60 ID:yehahh6E0
>>123
それ背中丸めてないからやろ
ただ伸ばしてるだけになってるんや
126 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:33:54.71 ID:CZYjHDeRM
プランクゆっくりやる方が効くわ
３秒で上げて１秒止めて３秒で下げる 130 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:34:39.82 ID:CZYjHDeRM
>>126
プランクじゃねぇわ
足上げて腹筋するやつや
135 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:36:16.77 ID:yehahh6E0
>>130
それ負荷低いで
いってみれば空気椅子めちゃくちゃ辛いからスクワットよりきくわ！いうてるようなもん
維持することに疲れてるだけで出力自体は低いからほんなに筋肉はつかない
128 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:34:34.22 ID:ABHWvARpp
腹筋ローラーも懸垂もガリほど有利
131 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:34:50.72 ID:qSudplPB0
腕の方が疲れるのは腕の力で起き上がってるからや
腹筋意識しながらやると効きやすいぞ
134 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:36:13.41 ID:w5hyGOKa0
立ちコロ15回3セットできるようになったで 138 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:36:48.49 ID:yehahh6E0
>>134
腹筋どんな感じや
148 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:38:25.12 ID:w5hyGOKa0
>>138
うっすら割れて見える感じ 元々はまったくなかった腹筋が触るとゴツゴツしてるのがわかるくらいにはなった
140 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:37:32.80 ID:CkY1PAwEd
立ちコロは怪我するから膝コロやってるわ
142 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:37:58.05 ID:wM/vkPsL0
ヘルニア持ちやけどローラーのお陰で腰周りの筋肉ついたわ
144 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:38:05.05 ID:MGNVbomF0
腹筋ローラーは全身運動やから腹筋エクササイズとしては正直メインには向いてない
クランチや高強度のレッグレイズの方が良いと思うで
加重タチコロやってるけど腕と広背筋の方が沢山稼働してるわ
腹筋に効いてないわけやないんやけどね
145 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:38:09.75 ID:L5H/5mq20
立ちコロ出来るやつの腹筋見せて欲しい。
何年掛かっても出来る気がせん 151 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:38:51.98 ID:IDSJEX0Oa
>>145
背が低いほうが負荷がかからず簡単にできるんやで
152 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:38:53.98 ID:+KyQDUa50
続ける事だけが大事だから続けられそうなことだけ色々見つけた方がいい
160 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:41:23.05 ID:CkY1PAwEd
アメリカの軍隊も腰やるから腹筋やめたらしいからな
体幹トレーニングの方が安全に腹筋に効くらしい
162 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:41:35.61 ID:Cxq9vo2ea
ローラーは筋トレ特有の負荷かかってる感無いのが精神的に嫌
丁寧にやれば筋肉痛にはなる
167 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:42:45.80 ID:RDlsHsND0
膝コロで腰痛めるなら何やっても腰痛めるわ
181 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:44:34.01 ID:4QzQ4lDU0
ある程度筋肉付けて代謝よくなったらスピンバイクこげば一夏でびっくりするぐらい痩せるで
182 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:44:41.00 ID:GV40TCGFd
フィジーク勢が腹筋メイン種目ローラーにしてるんだから効かないわけない 194 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:46:15.78 ID:MGNVbomF0
>>182
彼らのメインはレッグレイズやで
腹筋ローラー信者のサイヤマンですらレッグレイズや
183 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:45:03.79 ID:Dfzstj7k0
ワイ腰痛になって来たら朝晩腹筋30回ずつを数日やると腰痛治るししばらくは起こらんのやけどなんでなんや？
腹筋が腰痛の原因になるって最近見てびっくりしたで 195 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:46:50.28 ID:+Rv/v1Cs0
>>183
ワイは腹筋嫌いでビッグ３ガシガシやるけどやっぱ腰痛くなる
そして腹筋のトレに力入れるとよくなる
バランスが大事なんやない
189 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:45:32.49 ID:9B9Lpf/td
膝ころでも腹にくるで
力の入れ方次第よな
205 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:49:08.61 ID:bsaYVybgp
ボディメイクしたいだけならチンニングとディップスやってればええわ
223 ：腹筋ソース 2019/07/12(金) 16:51:11.35 ID:yZt2516/0
腹筋手っ取り早く割りたいならダイエットして体脂肪落とすのがええで
女が言う「細マッチョ」体型くらいならすぐなれるわ
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