【腹筋】筋トレ詳しい人に聞きたいんだけど「プランク」って効果あるの？
2020/09/30/20:28：☆
カテゴリ：ダイエット・筋トレ
- プランクの効果
-
プランクは体幹の筋肉を効率よく鍛えることができるため、腹回りを引き締める、疲れにくいなどの効果が期待できます。また、普通の筋トレでは刺激しづらい筋肉だけでなく、腹斜筋や腹直筋、腹横筋といったインナーマッスルも鍛えることができるため、ぜひ普段から取り入れたいトレーニングです。
- そーす太郎
-
持久力のある実用性の高い腹筋を手に入れたいンゴね
以下、２ちゃんねる：筋トレ民に聞きたいんやが「プランク」って効果あるんか？のまとめ
- 1 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:15:22.36 ID:i4rUopFF01111
- 今は20秒が限界やけど日課にするつもりやが
- 3 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:15:52.31 ID:FXzok1oz01111
- あるからどんどん時間増やしていけ 6 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:17:08.76 ID:i4rUopFF01111
>>3
サンクス、あれなら動画見ながらでも出来るからどんどん時間増やしていくわ - 4 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:16:32.41 ID:zxeqVqA101111
- 意味ないからデッドリフトやれ
- 5 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:16:33.03 ID:lPU9jxK+a1111
- あるけどあえてしなくてもいい 10 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:17:49.68 ID:i4rUopFF01111
>>5
えぇ…どっちなんや…
筋トレと健康法は肯定派と否定派があるから真実が分からん - 8 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:17:32.32 ID:lOqni90L01111
- ワイは30秒から今や10分イジョウできるようになったで 12 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:18:32.46 ID:i4rUopFF01111
>>8
はえー、すっごいワイも高みを目指そわい - 13 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:18:34.87 ID:zxeqVqA101111
- 何をもって効果と言っとるんや？そこをはっきりせーや 17 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:18:59.16 ID:i4rUopFF01111
>>13
普通に腹筋割るんと体幹やで - 21 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:19:55.62 ID:CF4nSmiC01111
- 女がやるもんやろ
- 22 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:20:03.59 ID:rltcQUVz01111
- ワイ筋トレガチ勢やがプランクなんて意味ない
あんなもん我慢してるだけ
ローラーが一番いいよ - 26 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:20:37.31 ID:OJ9N1a1Jp1111
- 腹筋ローラーでよくね
- 28 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:21:43.64 ID:i4rUopFF01111
- ローラーってそんなにいいんか？
プランク以上に腰イワシそうなんだが33 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:22:42.61 ID:FXzok1oz01111
>>28
ローラーは毎日やるものやない
プランクは毎日やるものや - 30 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:21:54.01 ID:FXzok1oz01111
- ほい
36 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:23:33.69 ID:OuxyAbgfa1111
>>30
サンクス、壁紙にしとくわ - 32 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:22:35.61 ID:tJcKj8ne01111
- 限界までやって効果無いわけないじゃん
- 39 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:23:53.50 ID:cukqxoFN01111
- 筋肉は収縮させんと育たん
体幹鍛えたいんならええけど - 44 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:25:22.93 ID:+/8Rqpxl01111
- 膝コロと立ちコロで負荷違いすぎんよ～
- 45 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:25:42.30 ID:OuxyAbgfa1111
- この前はランニングは膝を痛めるだけで効果はないって書いてたし何を信じてええんか分からん
まぁそれでも走るけどな - 46 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:26:55.65 ID:uZNcCWxh01111
- 筋トレ民は筋トレ以外の全ての運動と食生活を否定する気違いやから
- 48 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:27:16.37 ID:chIM2TS201111
- プランク始めてから走りが安定してる気がするな
厚くはならんけど - 51 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:29:31.80 ID:302qGbLnM1111
- 腹筋割りたいなら体脂肪率が問題やろ
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