プランクは体幹の筋肉を効率よく鍛えることができるため、腹回りを引き締める、疲れにくいなどの効果が期待できます。また、普通の筋トレでは刺激しづらい筋肉だけでなく、腹斜筋や腹直筋、腹横筋といったインナーマッスルも鍛えることができるため、ぜひ普段から取り入れたいトレーニングです。
以下、２ちゃんねる：筋トレ民に聞きたいんやが「プランク」って効果あるんか？のまとめ
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6 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:17:08.76 ID:i4rUopFF01111
>>3
サンクス、あれなら動画見ながらでも出来るからどんどん時間増やしていくわ
>>3
サンクス、あれなら動画見ながらでも出来るからどんどん時間増やしていくわ
10 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:17:49.68 ID:i4rUopFF01111
>>5
えぇ…どっちなんや…
筋トレと健康法は肯定派と否定派があるから真実が分からん
>>5
えぇ…どっちなんや…
筋トレと健康法は肯定派と否定派があるから真実が分からん
12 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:18:32.46 ID:i4rUopFF01111
>>8
はえー、すっごいワイも高みを目指そわい
>>8
はえー、すっごいワイも高みを目指そわい
17 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:18:59.16 ID:i4rUopFF01111
>>13
普通に腹筋割るんと体幹やで
>>13
普通に腹筋割るんと体幹やで
あんなもん我慢してるだけ
ローラーが一番いいよ
プランク以上に腰イワシそうなんだが
33 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:22:42.61 ID:FXzok1oz01111
>>28
ローラーは毎日やるものやない
プランクは毎日やるものや
>>28
ローラーは毎日やるものやない
プランクは毎日やるものや
36 ：筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:23:33.69 ID:OuxyAbgfa1111
>>30
サンクス、壁紙にしとくわ
>>30
サンクス、壁紙にしとくわ
体幹鍛えたいんならええけど
まぁそれでも走るけどな
厚くはならんけど
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