にほんブログ村2ちゃんねるブログ FC2人気ブログランキング 2chまとめランキング

ダイエット・筋トレ』のお役達情報!

2020/09/30/20:28:
カテゴリ:ダイエット・筋トレ
プランクの効果
プランクは体幹の筋肉を効率よく鍛えることができるため、腹回りを引き締める、疲れにくいなどの効果が期待できます。また、普通の筋トレでは刺激しづらい筋肉だけでなく、腹斜筋や腹直筋、腹横筋といったインナーマッスルも鍛えることができるため、ぜひ普段から取り入れたいトレーニングです。

アルペングループマガジン

プランク
そーす太郎
持久力のある実用性の高い腹筋を手に入れたいンゴね
そーす太郎
以下、2ちゃんねる:筋トレ民に聞きたいんやが「プランク」って効果あるんか?のまとめ
1 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:15:22.36 ID:i4rUopFF01111
今は20秒が限界やけど日課にするつもりやが
3 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:15:52.31 ID:FXzok1oz01111
あるからどんどん時間増やしていけ
6 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:17:08.76 ID:i4rUopFF01111
>>3
サンクス、あれなら動画見ながらでも出来るからどんどん時間増やしていくわ
4 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:16:32.41 ID:zxeqVqA101111
意味ないからデッドリフトやれ
5 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:16:33.03 ID:lPU9jxK+a1111
あるけどあえてしなくてもいい
10 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:17:49.68 ID:i4rUopFF01111
>>5
えぇ…どっちなんや…
筋トレと健康法は肯定派と否定派があるから真実が分からん
8 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:17:32.32 ID:lOqni90L01111
ワイは30秒から今や10分イジョウできるようになったで
12 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:18:32.46 ID:i4rUopFF01111
>>8
はえー、すっごいワイも高みを目指そわい
13 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:18:34.87 ID:zxeqVqA101111
何をもって効果と言っとるんや?そこをはっきりせーや
17 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:18:59.16 ID:i4rUopFF01111
>>13
普通に腹筋割るんと体幹やで
21 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:19:55.62 ID:CF4nSmiC01111
女がやるもんやろ
22 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:20:03.59 ID:rltcQUVz01111
ワイ筋トレガチ勢やがプランクなんて意味ない
あんなもん我慢してるだけ
ローラーが一番いいよ
26 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:20:37.31 ID:OJ9N1a1Jp1111
腹筋ローラーでよくね
28 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:21:43.64 ID:i4rUopFF01111
ローラーってそんなにいいんか?
プランク以上に腰イワシそうなんだが
33 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:22:42.61 ID:FXzok1oz01111
>>28
ローラーは毎日やるものやない
プランクは毎日やるものや
30 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:21:54.01 ID:FXzok1oz01111
ほい
プランク30日チャレンジ

Pinterest

36 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:23:33.69 ID:OuxyAbgfa1111
>>30
サンクス、壁紙にしとくわ
32 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:22:35.61 ID:tJcKj8ne01111
限界までやって効果無いわけないじゃん
39 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:23:53.50 ID:cukqxoFN01111
筋肉は収縮させんと育たん
体幹鍛えたいんならええけど
44 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:25:22.93 ID:+/8Rqpxl01111
膝コロと立ちコロで負荷違いすぎんよ~
45 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:25:42.30 ID:OuxyAbgfa1111
この前はランニングは膝を痛めるだけで効果はないって書いてたし何を信じてええんか分からん
まぁそれでも走るけどな
46 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:26:55.65 ID:uZNcCWxh01111
筋トレ民は筋トレ以外の全ての運動と食生活を否定する気違いやから
48 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:27:16.37 ID:chIM2TS201111
プランク始めてから走りが安定してる気がするな
厚くはならんけど
51 :筋肉そーす 2019/11/11(月) 20:29:31.80 ID:302qGbLnM1111
腹筋割りたいなら体脂肪率が問題やろ
関連記事
間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます!【プランクチャレンジ、ダイエット】
【30秒】みんな知ってた?実はプランクは膝を着くと腹筋に3倍効く!
この記事にコメントする
★ コメント機能についての注意事項
  1. ※1 コメントだけで投稿できます。名前欄は空白でOK!
  2. ※2 特定の個人、団体への誹謗中傷コメントはご遠慮ください。
  3. ※3 確認画面でパスワードを設定すると後で修正できます。
  4. ※4 FC2スパムフィルタを使用しており、エロや差別的な表現があると投稿できない場合があります。

【ダイエット・筋トレ】の最新記事
  • 【腹筋】筋トレ詳しい人に聞きたいんだけど「プランク」って効果あるの?
他サイトの新着記事
最新記事
検索フォーム
カテゴリ
相互リンク

スポンサードリンク
開閉式カテゴリ一覧