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ダイエット・筋トレ』のお役達情報!

2020/10/22/23:02:
カテゴリ:ダイエット・筋トレ

腕立て伏せで得られる具体的な筋トレの効果は、こんな感じ。

腕立て伏せ
  • 胸や腕、肩などの見せる筋肉が鍛えられる
  • 体幹全体が鍛えられるので、綺麗な姿勢になる
  • 太りにくく痩せやすい体になる
  • 多関節運動なので、スポーツで使う運動能力の向上につながる

Smartlog

【自宅筋トレ】なかやまきんに君の正しい腕立て伏せを学ぼう。

そーす太郎
お家で手軽にできる筋トレの定番ですね
そーす太郎
以下、ソースと2ちゃんねる:腕立てって特に運動してない一般人でも30回はできるってマジなん? のまとめ
1 :無名そーす 2020/10/17(土) 19:57:45.239 ID:4dWGFKha0
俺1セット20回が限界なんだが
3 :無名そーす 2020/10/17(土) 19:58:23.617 ID:lOk/2tead
それは無いだろ
少なくともみんな1回はできる
6 :無名そーす 2020/10/17(土) 19:58:57.592 ID:4dWGFKha0
>>3
男性の平均が30回くらいらしいぞ
7 :無名そーす 2020/10/17(土) 19:59:09.250 ID:wSntUHwj0
40が限界
8 :無名そーす 2020/10/17(土) 19:59:15.468 ID:Mz3RTWuK0
20代までなら誰でも50回はできる
11 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:00:01.748 ID:iZH2ErOD0
無理だろ

ガチで運動も筋トレもしてないやつなら
10回くらいで限界だろ
49 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:14:49.768 ID:0eMO6YR5M
>>11
これ
ソースは俺
12 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:00:02.077 ID:affMafvO0
目的がトレーニングかどうかで回数は変わる
13 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:00:11.394 ID:zW1b9p3N0
腕立てはできるんじゃね懸垂はできない人の方が多そうだけど
15 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:00:33.303 ID:CQZEEdOf0
ガチのザコは10回も出来ないぞ
16 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:00:36.017 ID:cljBzrS+0
反動つけていいなら100回でもやってやるよ
19 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:01:12.390 ID:PKduGXh90
>>16
反動ってなんだ?
26 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:03:38.427 ID:cljBzrS+0
>>19
クネクネ腕だけ曲げる腕立て伏せならってことだ
勢いを殺さず負荷低めにやるってこと
せつめいしようとするとむずかしい
28 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:04:09.546 ID:PKduGXh90
>>26
それって腕立て伏せなの?
35 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:05:53.996 ID:cljBzrS+0
>>28
世間一般に言う腕立てはそういうもんだろ
高校の時の体力測定だかなんだかに腕立てあったけど腕曲げてクネクネしてるやつが高スコアであほらしかったよ
18 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:00:58.831 ID:BsMqvlJk0
回数より腕に負荷与える方が重要だぞ
20 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:01:18.579 ID:yvMJ46dla
ディップス40回できるわ
24 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:03:06.292 ID:4dWGFKha0
ちなみに自衛隊の体力テストだと2分間で89回腕立てしないといけないらしい
29 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:04:32.766 ID:7GvngX4L0
>>24
俺でも余裕でできそうでわろた
25 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:03:27.473 ID:yvMJ46dla
しっかり胸をつけるのを30は出来ない奴のが多いんじゃないかな
31 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:05:04.276 ID:5Pgl7/TYa
脚曲げずに胸顎つけてなら無理
34 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:05:35.072 ID:XMfrik5ha
おデ豚ちゃんはいきなり30回は無理
36 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:06:02.556 ID:bW3SG+Sga
俺は多分15回くらいだな
38 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:07:17.131 ID:yvMJ46dla
身体を真っ直ぐでキープ
そのまま胸を床に触れさせる
身体を真っ直ぐキープのまま戻す

これが正しいプッシュアップ

上半身クネクネする遊びは0回やろ
41 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:08:07.918 ID:PKduGXh90
>>38
これかと思ってた
39 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:07:20.202 ID:dlsOM/y90
25回は出来ないと
警察官にはなれないぞ
46 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:10:55.091 ID:IUNWgnCUd
>>39
警察官は体力試験の前に筆記があるからな
筆記という難関を通過しなきゃ体力試験すら受けられないからな
42 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:09:01.767 ID:j8HlNHvU0
正しいフォームなら一般人は4,5回くらいじゃね
47 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:13:54.596 ID:7GvngX4L0
胸を床につける腕立てはやばすぎわろた。これは1回もできんわ
てか負荷が大きすぎるしこれだったら俺みたいな奴は普通に腕立てした方が筋トレになりそう
48 :無名そーす 2020/10/17(土) 20:14:04.297 ID:cljBzrS+0
俺は筋トレしてるからできるけど
腕たてやってみてってやらせてやれたやつをあんま見たことない

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