【筋肉】腕立て伏せって運動してない普通の人でも30回くらいはできる？
2020/10/22/23:02：☆
カテゴリ：ダイエット・筋トレ
腕立て伏せで得られる具体的な筋トレの効果は、こんな感じ。
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- 胸や腕、肩などの見せる筋肉が鍛えられる
- 体幹全体が鍛えられるので、綺麗な姿勢になる
- 太りにくく痩せやすい体になる
- 多関節運動なので、スポーツで使う運動能力の向上につながる
【自宅筋トレ】なかやまきんに君の正しい腕立て伏せを学ぼう。
- そーす太郎
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お家で手軽にできる筋トレの定番ですね
以下、ソースと２ちゃんねる：腕立てって特に運動してない一般人でも30回はできるってマジなん？ のまとめ
- 1 ：無名そーす 2020/10/17(土) 19:57:45.239 ID:4dWGFKha0
- 俺1セット20回が限界なんだが
- 3 ：無名そーす 2020/10/17(土) 19:58:23.617 ID:lOk/2tead
- それは無いだろ
少なくともみんな1回はできる6 ：無名そーす 2020/10/17(土) 19:58:57.592 ID:4dWGFKha0
>>3
男性の平均が30回くらいらしいぞ - 7 ：無名そーす 2020/10/17(土) 19:59:09.250 ID:wSntUHwj0
- 40が限界
- 8 ：無名そーす 2020/10/17(土) 19:59:15.468 ID:Mz3RTWuK0
- 20代までなら誰でも50回はできる
- 11 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:00:01.748 ID:iZH2ErOD0
- 無理だろ
ガチで運動も筋トレもしてないやつなら
10回くらいで限界だろ49 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:14:49.768 ID:0eMO6YR5M
>>11
これ
ソースは俺 - 12 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:00:02.077 ID:affMafvO0
- 目的がトレーニングかどうかで回数は変わる
- 13 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:00:11.394 ID:zW1b9p3N0
- 腕立てはできるんじゃね懸垂はできない人の方が多そうだけど
- 15 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:00:33.303 ID:CQZEEdOf0
- ガチのザコは10回も出来ないぞ
- 16 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:00:36.017 ID:cljBzrS+0
- 反動つけていいなら100回でもやってやるよ 19 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:01:12.390 ID:PKduGXh90
>>16
反動ってなんだ？26 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:03:38.427 ID:cljBzrS+0
>>19
クネクネ腕だけ曲げる腕立て伏せならってことだ
勢いを殺さず負荷低めにやるってこと
せつめいしようとするとむずかしい28 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:04:09.546 ID:PKduGXh90
>>26
それって腕立て伏せなの？35 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:05:53.996 ID:cljBzrS+0
>>28
世間一般に言う腕立てはそういうもんだろ
高校の時の体力測定だかなんだかに腕立てあったけど腕曲げてクネクネしてるやつが高スコアであほらしかったよ - 18 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:00:58.831 ID:BsMqvlJk0
- 回数より腕に負荷与える方が重要だぞ
- 20 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:01:18.579 ID:yvMJ46dla
- ディップス40回できるわ
- 24 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:03:06.292 ID:4dWGFKha0
- ちなみに自衛隊の体力テストだと2分間で89回腕立てしないといけないらしい 29 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:04:32.766 ID:7GvngX4L0
>>24
俺でも余裕でできそうでわろた - 25 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:03:27.473 ID:yvMJ46dla
- しっかり胸をつけるのを30は出来ない奴のが多いんじゃないかな
- 31 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:05:04.276 ID:5Pgl7/TYa
- 脚曲げずに胸顎つけてなら無理
- 34 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:05:35.072 ID:XMfrik5ha
- おデ豚ちゃんはいきなり30回は無理
- 36 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:06:02.556 ID:bW3SG+Sga
- 俺は多分15回くらいだな
- 38 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:07:17.131 ID:yvMJ46dla
- 身体を真っ直ぐでキープ
そのまま胸を床に触れさせる
身体を真っ直ぐキープのまま戻す
これが正しいプッシュアップ
上半身クネクネする遊びは0回やろ41 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:08:07.918 ID:PKduGXh90
>>38
これかと思ってた - 39 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:07:20.202 ID:dlsOM/y90
- 25回は出来ないと
警察官にはなれないぞ46 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:10:55.091 ID:IUNWgnCUd
>>39
警察官は体力試験の前に筆記があるからな
筆記という難関を通過しなきゃ体力試験すら受けられないからな - 42 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:09:01.767 ID:j8HlNHvU0
- 正しいフォームなら一般人は4,5回くらいじゃね
- 47 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:13:54.596 ID:7GvngX4L0
- 胸を床につける腕立てはやばすぎわろた。これは1回もできんわ
てか負荷が大きすぎるしこれだったら俺みたいな奴は普通に腕立てした方が筋トレになりそう - 48 ：無名そーす 2020/10/17(土) 20:14:04.297 ID:cljBzrS+0
- 俺は筋トレしてるからできるけど
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