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ダイエット・筋トレ』のお役達情報!

2020/07/03/16:33:
カテゴリ:ダイエット・筋トレ
身長182cm 体重110kg→85kg
体重計
そーす太郎
いわゆる食事制限系のダイエットで痩せた方のスレまとめ
コロナ禍で運動不足になって太っちゃったも多いのでは?
管理人 AA(アスキーアート)
以下、2ちゃんねる「2月からダイエット始めて25㎏落としたけど方法教えるわ 」のまとめ
1 : 2020/07/03(金) 00:39:52.06 ID:dai34Xy40
身長182
体重110→85
2 : 2020/07/03(金) 00:40:48.48 ID:dai34Xy40
毎日カロリー計算して1500以下を維持するんや
6 : 2020/07/03(金) 00:41:51.12 ID:dai34Xy40
終わりやで
5 : 2020/07/03(金) 00:41:49.85 ID:02uX+2dh0
基礎代謝下回ったら筋肉ゴリゴリへるやん
8 : 2020/07/03(金) 00:42:34.63 ID:dai34Xy40
>>5
軽い筋トレしつつタンパク質多めに取る
7 : 2020/07/03(金) 00:42:29.72 ID:eSKesXlU0
なに食ってたんか教えろやカス
9 : 2020/07/03(金) 00:43:03.65 ID:dai34Xy40
>>7
コンビニのサラダチキン
スーパーのハム
ヨーグルト
18 : 2020/07/03(金) 00:46:16.85 ID:4rir0bK70
>>9
これ1500行かなくない?🤔
22 : 2020/07/03(金) 00:47:41.33 ID:dai34Xy40
>>18
他もパンとかお菓子とか食べてるぞ
10 : 2020/07/03(金) 00:43:59.28 ID:HO5XmZQi0
皮ダルンダルンになってそう
14 : 2020/07/03(金) 00:44:27.86 ID:dai34Xy40
>>10
若いから皮余ってないで
11 : 2020/07/03(金) 00:44:00.80 ID:dai34Xy40
筋力はまったく衰えた感じないな
タンパク質取りまくってたおかげかも
12 : 2020/07/03(金) 00:44:12.67 ID:aHONClcCa
運動はしてたの
15 : 2020/07/03(金) 00:44:46.53 ID:dai34Xy40
>>12
ウォーキング
13 : 2020/07/03(金) 00:44:13.02 ID:M5Z5giQoM
そんなやりかたじゃリバウンド不可避
2年後が楽しみだな
16 : 2020/07/03(金) 00:45:39.71 ID:qwpYdc2j0
ワイ3ヶ月で16kg減らして半年で12kg戻したわ
24 : 2020/07/03(金) 00:48:13.91 ID:HO5XmZQi0
>>16
勿体なさ過ぎる
定期的に筋トレと有酸素運動続ければ無理せずにキープ出来そうだけどそうでもないんか
17 : 2020/07/03(金) 00:45:47.16 ID:dai34Xy40
今は一日のカロリー2000に上げて2か月経ってる
1500は流石に少なすぎた
19 : 2020/07/03(金) 00:46:56.29 ID:dai34Xy40
今思うとデブ時代は1日4000ぐらい取ってたな
スイーツとケンタッキーが大好きだった
20 : 2020/07/03(金) 00:47:03.30 ID:02uX+2dh0
基礎代謝以上は食わんとあかんわ
23 : 2020/07/03(金) 00:48:08.01 ID:dai34Xy40
>>20
ほんまこれ
今は基礎代謝と同じカロリー取ってるで
21 : 2020/07/03(金) 00:47:22.32 ID:uZ3nl8em0
わいかな?
身長182で体重は半年で105→80や
25 : 2020/07/03(金) 00:49:18.25 ID:sgX0PMaw0
でかくて羨ましいわ
166の52
26 : 2020/07/03(金) 00:49:21.72 ID:dai34Xy40
元デブだからか足の筋肉が凄いある
27 : 2020/07/03(金) 00:50:11.09 ID:uZ3nl8em0
イッチはもともと太りやすい体質ではなくて、暴飲暴食でデブったタイプやろ?
29 : 2020/07/03(金) 00:51:20.62 ID:dai34Xy40
>>27
わからん
でも食べるのは好き
28 : 2020/07/03(金) 00:50:51.11 ID:dai34Xy40
目標78㎏代やで
今も初期ほど過激じゃないけど月-2kg程度の緩いダイエットしてる
30 : 2020/07/03(金) 00:51:55.08 ID:GZFrCAOx0
今ワイ糖質制限しつつカロリーも抑えて順調に下がってるんやけど逆に戻し方が分からん
どのぐらい食ってええんや
31 : 2020/07/03(金) 00:52:33.87 ID:dai34Xy40
月一で好きなだけ食べてもいい日作ってるけど
胃袋小さくなってそんな大食いできないンゴ
32 : 2020/07/03(金) 00:52:41.89 ID:E2SU7+2x0
沢山食べるからそれだけ身長も伸びたんやろな
33 : 2020/07/03(金) 00:53:20.03 ID:dai34Xy40
>>32
成長期に既にデブだったからな
34 : 2020/07/03(金) 00:53:44.39 ID:jf644t3hM
基礎代謝計算したら1600

食ってるもの計算したら1200

ここにジョギング5キロと筋トレもしてる


なのに痩せない
37 : 2020/07/03(金) 00:55:34.50 ID:dai34Xy40
>>34
一日大体-700キロカロリーペースだと一月で3㎏痩せる計算
35 : 2020/07/03(金) 00:53:56.50 ID:dai34Xy40
全盛期の食欲はピザLサイズ一気に2枚食べれた
36 : 2020/07/03(金) 00:54:56.36 ID:jf644t3hM
夜は白滝食ってる
40 : 2020/07/03(金) 00:56:36.67 ID:02uX+2dh0
>>36
ホメオスタシス働いてるんやろ
体が低燃費モードになったんだろ、一度ガツンとカロリー摂取して停滞抜け出そう
んで基礎代謝以上は取ろう
38 : 2020/07/03(金) 00:55:59.90 ID:uZ3nl8em0
転職を機にデブの先輩と昼飯食いに行くのやめただけで10kgくらい痩せたわ
39 : 2020/07/03(金) 00:56:07.32 ID:dai34Xy40
口が寂しい時にガム噛んでる
今もガム噛んでる
41 : 2020/07/03(金) 00:56:53.32 ID:M4FnBGOX0
筋肉つけない老化法なんてなんの意味もないと思います
42 : 2020/07/03(金) 00:56:59.69 ID:46kAj9UTd
てか110もあれば普通の生活送ればそりゃどんどん痩せてくわ
食後にちょっと動く習慣つけるとか間食に炭水化物とらないとかそんなもんでもみるみる減ってく
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