- 1 ： 2020/07/03(金) 00:39:52.06 ID:dai34Xy40
- 身長182
体重110→85
- 2 ： 2020/07/03(金) 00:40:48.48 ID:dai34Xy40
- 毎日カロリー計算して1500以下を維持するんや
- 6 ： 2020/07/03(金) 00:41:51.12 ID:dai34Xy40
- 終わりやで
- 5 ： 2020/07/03(金) 00:41:49.85 ID:02uX+2dh0
- 基礎代謝下回ったら筋肉ゴリゴリへるやん
8 ： 2020/07/03(金) 00:42:34.63 ID:dai34Xy40
>>5
軽い筋トレしつつタンパク質多めに取る
- 7 ： 2020/07/03(金) 00:42:29.72 ID:eSKesXlU0
- なに食ってたんか教えろやカス
9 ： 2020/07/03(金) 00:43:03.65 ID:dai34Xy40
>>7
コンビニのサラダチキン
スーパーのハム
ヨーグルト
18 ： 2020/07/03(金) 00:46:16.85 ID:4rir0bK70
>>9
これ1500行かなくない？🤔
22 ： 2020/07/03(金) 00:47:41.33 ID:dai34Xy40
>>18
他もパンとかお菓子とか食べてるぞ
- 10 ： 2020/07/03(金) 00:43:59.28 ID:HO5XmZQi0
- 皮ダルンダルンになってそう
14 ： 2020/07/03(金) 00:44:27.86 ID:dai34Xy40
>>10
若いから皮余ってないで
- 11 ： 2020/07/03(金) 00:44:00.80 ID:dai34Xy40
- 筋力はまったく衰えた感じないな
タンパク質取りまくってたおかげかも
- 12 ： 2020/07/03(金) 00:44:12.67 ID:aHONClcCa
- 運動はしてたの
15 ： 2020/07/03(金) 00:44:46.53 ID:dai34Xy40
>>12
ウォーキング
- 13 ： 2020/07/03(金) 00:44:13.02 ID:M5Z5giQoM
- そんなやりかたじゃリバウンド不可避
2年後が楽しみだな
- 16 ： 2020/07/03(金) 00:45:39.71 ID:qwpYdc2j0
- ワイ3ヶ月で16kg減らして半年で12kg戻したわ
24 ： 2020/07/03(金) 00:48:13.91 ID:HO5XmZQi0
>>16
勿体なさ過ぎる
定期的に筋トレと有酸素運動続ければ無理せずにキープ出来そうだけどそうでもないんか
- 17 ： 2020/07/03(金) 00:45:47.16 ID:dai34Xy40
- 今は一日のカロリー2000に上げて2か月経ってる
1500は流石に少なすぎた
- 19 ： 2020/07/03(金) 00:46:56.29 ID:dai34Xy40
- 今思うとデブ時代は1日4000ぐらい取ってたな
スイーツとケンタッキーが大好きだった
- 20 ： 2020/07/03(金) 00:47:03.30 ID:02uX+2dh0
- 基礎代謝以上は食わんとあかんわ
23 ： 2020/07/03(金) 00:48:08.01 ID:dai34Xy40
>>20
ほんまこれ
今は基礎代謝と同じカロリー取ってるで
- 21 ： 2020/07/03(金) 00:47:22.32 ID:uZ3nl8em0
- わいかな？
身長182で体重は半年で105→80や
- 25 ： 2020/07/03(金) 00:49:18.25 ID:sgX0PMaw0
- でかくて羨ましいわ
166の52
- 26 ： 2020/07/03(金) 00:49:21.72 ID:dai34Xy40
- 元デブだからか足の筋肉が凄いある
- 27 ： 2020/07/03(金) 00:50:11.09 ID:uZ3nl8em0
- イッチはもともと太りやすい体質ではなくて、暴飲暴食でデブったタイプやろ？
29 ： 2020/07/03(金) 00:51:20.62 ID:dai34Xy40
>>27
わからん
でも食べるのは好き
- 28 ： 2020/07/03(金) 00:50:51.11 ID:dai34Xy40
- 目標78㎏代やで
今も初期ほど過激じゃないけど月-2kg程度の緩いダイエットしてる
- 30 ： 2020/07/03(金) 00:51:55.08 ID:GZFrCAOx0
- 今ワイ糖質制限しつつカロリーも抑えて順調に下がってるんやけど逆に戻し方が分からん
どのぐらい食ってええんや
- 31 ： 2020/07/03(金) 00:52:33.87 ID:dai34Xy40
- 月一で好きなだけ食べてもいい日作ってるけど
胃袋小さくなってそんな大食いできないンゴ
- 32 ： 2020/07/03(金) 00:52:41.89 ID:E2SU7+2x0
- 沢山食べるからそれだけ身長も伸びたんやろな
33 ： 2020/07/03(金) 00:53:20.03 ID:dai34Xy40
>>32
成長期に既にデブだったからな
- 34 ： 2020/07/03(金) 00:53:44.39 ID:jf644t3hM
- 基礎代謝計算したら1600
食ってるもの計算したら1200
ここにジョギング5キロと筋トレもしてる
なのに痩せない 37 ： 2020/07/03(金) 00:55:34.50 ID:dai34Xy40
>>34
一日大体-700キロカロリーペースだと一月で3㎏痩せる計算
- 35 ： 2020/07/03(金) 00:53:56.50 ID:dai34Xy40
- 全盛期の食欲はピザLサイズ一気に2枚食べれた
- 36 ： 2020/07/03(金) 00:54:56.36 ID:jf644t3hM
- 夜は白滝食ってる
40 ： 2020/07/03(金) 00:56:36.67 ID:02uX+2dh0
>>36
ホメオスタシス働いてるんやろ
体が低燃費モードになったんだろ、一度ガツンとカロリー摂取して停滞抜け出そう
んで基礎代謝以上は取ろう
- 38 ： 2020/07/03(金) 00:55:59.90 ID:uZ3nl8em0
- 転職を機にデブの先輩と昼飯食いに行くのやめただけで10kgくらい痩せたわ
- 39 ： 2020/07/03(金) 00:56:07.32 ID:dai34Xy40
- 口が寂しい時にガム噛んでる
今もガム噛んでる
- 41 ： 2020/07/03(金) 00:56:53.32 ID:M4FnBGOX0
- 筋肉つけない老化法なんてなんの意味もないと思います
- 42 ： 2020/07/03(金) 00:56:59.69 ID:46kAj9UTd
- てか110もあれば普通の生活送ればそりゃどんどん痩せてくわ
食後にちょっと動く習慣つけるとか間食に炭水化物とらないとかそんなもんでもみるみる減ってく
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