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美容・健康・メンタルヘルス』のお役達情報!

2020/08/16/18:35:
カテゴリ:美容・健康・メンタルヘルス
筋肉痛の治し方
  • 筋肉痛になった部分をストレッチ…筋肉を使った後は、筋肉が硬くなり疲労で血流も悪くなっています。ストレッチでゆっくりと筋肉を伸ばし、ウオーキングなどをすることで、この部分の血流を良くすることができます。
  • 湿布や冷却スプレーで冷やす…運動をした後の筋肉は、炎症を起こし、熱を持つ場合もあります。この部分を冷やすことで、炎症を早く鎮められます。
  • 十分な休養を取る…負荷をかけ続けるだけでは筋肉は育ちません。使ったら休ませ、痛みが緩和したところに再開するのが良いでしょう。
  • お風呂で温めながらマッサージ…冷却が終わって炎症がおさまったら、湯船につかり、筋肉が張っている部分を優しくマッサージすることで全身の血流を良くすることができます。炎症がおさまる前に温めすぎるとかえって炎症が強くなります。

Medicalook(メディカルック)

筋肉痛
0000 :名無しの管理人 1919/12/31 ID:Nanacy0
良く食べて、良くマッサージして、良く寝る
管理人 AA(アスキーアート)
以下、2ちゃんねる「筋肉痛治す方法ない?寝れん」のまとめ
1 :無銘ソース 2017/01/24(火) 03:51:43.687 ID:aJoLRmisD
長時間立ち仕事したら筋肉痛になった
普段ロードで脚使ってるのにやっぱ使う筋肉違うとこうなるんだな
マジで痛くてまともに立てないレベルなんよ
3 :無銘ソース 2017/01/24(火) 03:52:13.251 ID:AIC2HdQq0.net
寝る
5 :無銘ソース 2017/01/24(火) 03:52:31.570 ID:aJoLRmisD
だから痛くて寝れないんだよ
6 :無銘ソース 2017/01/24(火) 03:52:49.687 ID:peTuBU6I0.net
ストレッチとマッサージ
とりあえず血行をよくしろ
9 :無銘ソース 2017/01/24(火) 03:53:14.322 ID:aJoLRmisD
>>6
してるけど変わらん
4 :無銘ソース 2017/01/24(火) 03:52:24.977 ID:ZPFdgmlcd.net
鎮痛剤飲む
7 :無銘ソース 2017/01/24(火) 03:52:50.019 ID:aJoLRmisD
鎮痛剤なんて持ってない
10 :無銘ソース 2017/01/24(火) 03:53:17.437 ID:ZPFdgmlcd.net
頭痛薬とかでいいんだよ
14 :無銘ソース 2017/01/24(火) 03:54:01.308 ID:aJoLRmisD
>>10
ぜったいきかんわ
18 :無銘ソース 2017/01/24(火) 03:55:18.473 ID:ZPFdgmlcd.net
>>14
いやマジでだいたいの頭痛薬は鎮痛成分含まれてるから
20 :無銘ソース 2017/01/24(火) 03:55:56.388 ID:aJoLRmisD
>>18
頭痛薬貴重なのにこんなことで使えん
12 :無銘ソース 2017/01/24(火) 03:53:24.754 ID:aJoLRmisD
もんでも変わらん
17 :無銘ソース 2017/01/24(火) 03:55:13.721 ID:aJoLRmisD
両足筋肉痛で立ち上がった瞬間神経に電気が走る感じ氏ねええええ
23 :無銘ソース 2017/01/24(火) 03:56:58.666 ID:DNbd7jdDM.net
虫歯の時、筋肉痛の時、蚊に刺されまくった時の夜は拷問
29 :無銘ソース 2017/01/24(火) 03:58:19.808 ID:7sVNxO/O0.net
熱い風呂に使って冷たい水をかけろ
強制的に寝れる
30 :無銘ソース 2017/01/24(火) 03:58:20.475 ID:7QZtbVfid.net
筋肉痛って気持ちよくない?
おれだけ?
65 :無銘ソース 2017/01/24(火) 04:18:50.040 ID:QpCapL8C0.net
>>30
わかる
いい感じの痛さで気持ちいいよな
39 :無銘ソース 2017/01/24(火) 04:02:11.602 ID:aJoLRmisD
てかさっきまで寝てたんだよ
んで起きて水飲もうと立ち上がった瞬間両足が死んだ
43 :無銘ソース 2017/01/24(火) 04:02:48.278 ID:ZPFdgmlcd.net
とにかく痛い部分氷とかで冷やせ
45 :無銘ソース 2017/01/24(火) 04:03:27.144 ID:aJoLRmisD
>>43
両足の上から下まで全てが痛いんだが?
48 :無銘ソース 2017/01/24(火) 04:04:16.276 ID:ZPFdgmlcd.net
>>45
冷やせって言ってんだろボケ
47 :無銘ソース 2017/01/24(火) 04:03:58.357 ID:vH1Faq/y0.net
プロテインあるなら飲め
なければ牛乳や乳製品がいい
49 :無銘ソース 2017/01/24(火) 04:04:47.764 ID:vH1Faq/y0.net
炭水化物も一緒にな
63 :無銘ソース 2017/01/24(火) 04:14:53.154 ID:vH1Faq/y0.net
修復の材料がないとしんどいぞ
69 :無銘ソース 2017/01/24(火) 04:29:49.478 ID:wAnaAk4S0.net
カフェインとれば鎮静効果あるし治りも早くなる
ロード乗ってんならBCAAぐらい持ってんだろ
通常摂取量の二倍を1lの水筒に入れてちびちび飲んで高タンパク質の飯を寝る前に食えばすぐ治るはず
必須アミノ酸BCAAとは

必須アミノ酸BCAAはランニング時に筋肉のエネルギー源となってコンディションをサポートしてくれるランナーにとって大切な栄養素です。ランニングのような持久運動を行うとカラダは糖質や脂肪、血液中のBCAAをエネルギー源としますが、それがなくなると自らの筋肉の材料となっているBCAAをエネルギー源として利用するために、筋肉の分解を始めてしまいます

大塚製薬

70 :無銘ソース 2017/01/24(火) 04:29:51.901 ID:tU6f2gmMa.net
すりゴマをたくさん食いなさい
抗酸化物質を摂るのです( ・ω・)
誰もが悩む筋肉痛を早く治すストレッチ方法とは?久留米市の整体 いろどり整骨院
筋肉痛を早く治す方法や山本義徳氏も使用しているサプリメントを紹介!
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