にほんブログ村2ちゃんねるブログ FC2人気ブログランキング 2chまとめランキング

美容・健康・メンタルヘルス』のお役達情報!

2020/08/22/18:12:
カテゴリ:美容・健康・メンタルヘルス
水は一日どれくらい飲めば良いのか

欧米の研究の成果によると水の必要摂取量の目安は生活活動レベルが低い集団で 1日2.3リットルから2.5 リットル程度、生活活動レベルが高い集団で1日3.3リットルから3.5 リットル程度と推定されています。

また、水の摂取源は欧米諸国では食物由来がおよそ20%から30%、残りが飲物で70%から80%であることから、水分補給として1日1.5リットルの水を飲むべきであるとされています。

しかし、日本人の水の摂取源の割合は、和食の献立に代表されるように水分含量が高い食事であるため、食物由来からの摂取割合が欧米諸国よりも異なることが予想されます。

しかしながら、現在のところ水の摂取量および水の摂取源について、日本人を対象とした信頼度の高い研究は極めて乏しく参考となる報告がありません。また、水の必要量を性・年齢・身体活動レベル別に算定するための科学的根拠は、いまだに十分には整っていないため今後の研究が進むことが期待されています。

公益財団法人 長寿科学振興財団

水
0000 :名無しの管理人 1919/12/31 ID:Nanacy0
なんだか曖昧だけど1日1本2Lペットボトルの水飲むといいのかな?
管理人 AA(アスキーアート)
以下、2ちゃんねる:人間は毎日水分を2~3リットル飲む必要があります←そんな飲めねーよ のまとめ
1 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:11:36.614 ID:BszYYEZc0
んな飲んでるやついないだろ

筋トレしてる場合はもっともっと飲まないとダメらしいが
3 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:12:14.393 ID:EVZhIY1n0
トップモデルは4リットル飲むんだってよ知らんけど
4 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:12:19.361 ID:BszYYEZc0
カフェイン系は水分補充にならないらしいし
ノーカウントだとさ
5 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:12:19.565 ID:nfiMPZFop
夏なら普通に足りない
6 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:12:22.567 ID:y0xxkP1V0
焼酎そんくらい飲んでるわ
24 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:16:50.213 ID:ntfS5LYAr
>>6
これな
7 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:12:24.605 ID:xkM+5EA60
よく動いてあせ流す人用だろうな
10 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:13:18.333 ID:gwICJCHJ0
そのぐらい飲むことで体の毒素を薄めて健康的に過ごせるんだぞ多分
11 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:13:23.056 ID:V3l4IhUna
鶴瓶2リットルは飲むなミネラル取りすぎやばいか?
15 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:14:10.586 ID:/8QupuDy0
>>11
青のやつならミネラル少ししか入ってないから安心
21 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:15:55.507 ID:V3l4IhUna
>>15
大丈夫かありがとう
12 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:13:23.489 ID:BszYYEZc0
んな飲んでるかおまいら
うちの親や年寄りなんてまったく飲んでねーぞ

せいぜい、朝昼晩、コップ一杯程度 250ミリリットルぐらい
13 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:13:52.061 ID:+UJa3p5br
食事含めてでしょ?
14 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:13:58.952 ID:7of6OoA+0
2時間半おきに500ml飲んでりゃ達成だな
17 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:14:19.009 ID:eFb7l6tc0
酒も含んでいいなら
18 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:14:19.081 ID:BszYYEZc0
逆にどれぐらい水飲んだら危険のラインになるんだ?
水飲み過ぎてみず中毒とか
20 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:14:53.860 ID:LekZyF1Z0
飲むんじゃなくね?
食事から摂取する分も含めてだろ
22 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:16:27.462 ID:Q1O3Dc+va
夏に外で働いてる人間の話だろ
一日中エアコンが効いた部屋にいるやつはどんだけ体がデカくてもせいぜい2L
一日という区切りは明確にはないから起きて寝るまでの間に1.5L飲んでたら十分
23 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:16:27.536 ID:nkxdMoSO0
まじで飲み物で摂ってるなら水中毒あり得ね?ないかw
26 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:17:19.091 ID:a+cSwyK5a
食事のぶん抜きにしても1.5リットル必要らしいが
暑くても1リットル
暑くない日は500ミリ程度しか飲んでないな
27 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:17:44.116 ID:BszYYEZc0
ボディービルダーとか水5~7リットルは飲むらしい
28 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:17:48.238 ID:U4SLudDAd
医者に毎日2.5㍑飲めとか言われたわ
石が出来やすいのはそのせいだと
29 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:18:51.903 ID:BszYYEZc0
全然水飲まないやつっているよな
一日通してもペットボトル一本分ぐらいとか

あいつらやばくないの?
30 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:19:03.775 ID:5Q9u2G7xd
結石が出来るタイプは水飲まない
31 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:19:09.341 ID:k9E0TGBL0
昨日テレビで見た知識

水は一度にゴクゴク飲むのはいけない

2Lとか3Lを、小まめに少しずつ飲まないといけない

まとめ飲みすると水中毒
34 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:22:08.587 ID:Q1O3Dc+va
>>31
普通の人間の水分補給ごときで水中毒になんねーよw
どんなゴミテレビ番組だ?
成人の男が10Lくらい一気飲みしてやっと死ぬ
33 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:21:47.907 ID:BszYYEZc0
>>31
それは常識だろw

水中毒はどんな病気?

水中毒とは、水を大量に飲むことにより、血液中のナトリウム濃度が極端に低下することによりおこります。低ナトリウム血症が症状の基盤です。 大量に水を飲んだ後に手足がビリビリとしびれたり、皮膚を押して跡が残るようなむくみが出た場合などが、危険信号の目安となります。これがひどくなると、激しい嘔吐や尿失禁が起こります。 運動時や入浴後などは水分補給が必要ですが、飲みすぎには注意しましょう。

病院検索・名医検索【ホスピタ】

35 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:22:59.957 ID:x4iFjW+v0
炭酸水助かるわ
水にしろお茶にしろそんなに飲めない
36 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:23:15.529 ID:T4nhydVH0
女は2リットル
男は3リットル
外で体動かしてたらもっとだよ
しかも一気ではなく少量をこまめに
食事の水分も含むので仕事の休憩中や通勤中とかに必ず飲んでたらそう難しくない
38 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:24:32.538 ID:/bG7YbMMa
一度に吸収できるのは100mLとか聞いたことある
39 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:24:36.726 ID:m6n9kq3lp
ナルゲンの1リットルボトル持ち歩くようにして習慣にしたら2リットルくらい余裕で飲めるよ
40 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:25:24.642 ID:a+cSwyK5a
最近うちの会社で1リットル一気飲みしてぶっ倒れた奴いるから気をつけろ
43 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:27:15.839 ID:7TQGjWc/0
準備の問題だよ
2リットルのペットボトル持ち歩けるなら余裕だぞ
47 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:30:49.850 ID:LgpI9fsx0
毎日ビール2~3リットル飲んでる
48 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:32:03.262 ID:BszYYEZc0
ビールなんか水分補充に入らない
55 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:37:05.136 ID:T4nhydVH0
麦茶は体冷やすから夏に良いよな
利尿作用無いから脱水の心配も無い
65 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 18:38:57.838 ID:15IIIkIOp
逆に考えるんだよそれくらい飲みたくなるくらいが1日の中で適切な運動ってこと
体を動かせってことでもあるのよ
71 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 19:13:15.043 ID:+Xk/I8Ih0
ここまで暑くなると、水分を摂るタイミングも命がけだな
74 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 19:17:52.730 ID:8HQCv7vNa
風呂上がりの三ツ矢サイダー最高😄
関連記事
1週間毎日水を2L飲み続けるとこんな効果が!実際の検証結果を紹介!
【ダイエット】8キロ痩せたお水の飲み方。
この記事にコメントする
★ コメント機能についての注意事項
  1. ※1 コメントだけで投稿できます。名前欄は空白でOK!
  2. ※2 特定の個人、団体への誹謗中傷コメントはご遠慮ください。
  3. ※3 確認画面でパスワードを設定すると後で修正できます。
  4. ※4 FC2スパムフィルタを使用しており、エロや差別的な表現があると投稿できない場合があります。

【美容・健康・メンタルヘルス】の最新記事
他サイトの新着記事
最新記事
検索フォーム
カテゴリ
相互リンク

スポンサードリンク
開閉式カテゴリ一覧