- 水は一日どれくらい飲めば良いのか
-
欧米の研究の成果によると水の必要摂取量の目安は生活活動レベルが低い集団で 1日2.3リットルから2.5 リットル程度、生活活動レベルが高い集団で1日3.3リットルから3.5 リットル程度と推定されています。
また、水の摂取源は欧米諸国では食物由来がおよそ20%から30%、残りが飲物で70%から80%であることから、水分補給として1日1.5リットルの水を飲むべきであるとされています。
しかし、日本人の水の摂取源の割合は、和食の献立に代表されるように水分含量が高い食事であるため、食物由来からの摂取割合が欧米諸国よりも異なることが予想されます。
しかしながら、現在のところ水の摂取量および水の摂取源について、日本人を対象とした信頼度の高い研究は極めて乏しく参考となる報告がありません。また、水の必要量を性・年齢・身体活動レベル別に算定するための科学的根拠は、いまだに十分には整っていないため今後の研究が進むことが期待されています。
- 0000 :名無しの管理人 1919/12/31 ID:Nanacy0
-
なんだか曖昧だけど1日1本2Lペットボトルの水飲むといいのかな?
以下、2ちゃんねる:人間は毎日水分を2~3リットル飲む必要があります←そんな飲めねーよ のまとめ
- 只今の注目記事!
- 1 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:11:36.614 ID:BszYYEZc0
- んな飲んでるやついないだろ
筋トレしてる場合はもっともっと飲まないとダメらしいが - 3 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:12:14.393 ID:EVZhIY1n0
- トップモデルは4リットル飲むんだってよ知らんけど
- 4 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:12:19.361 ID:BszYYEZc0
- カフェイン系は水分補充にならないらしいし
ノーカウントだとさ - 5 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:12:19.565 ID:nfiMPZFop
- 夏なら普通に足りない
- 6 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:12:22.567 ID:y0xxkP1V0
- 焼酎そんくらい飲んでるわ 24 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:16:50.213 ID:ntfS5LYAr
>>6
これな - 7 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:12:24.605 ID:xkM+5EA60
- よく動いてあせ流す人用だろうな
- 10 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:13:18.333 ID:gwICJCHJ0
- そのぐらい飲むことで体の毒素を薄めて健康的に過ごせるんだぞ多分
- 11 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:13:23.056 ID:V3l4IhUna
- 鶴瓶2リットルは飲むなミネラル取りすぎやばいか? 15 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:14:10.586 ID:/8QupuDy0
>>11
青のやつならミネラル少ししか入ってないから安心21 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:15:55.507 ID:V3l4IhUna
>>15
大丈夫かありがとう
- 12 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:13:23.489 ID:BszYYEZc0
- んな飲んでるかおまいら
うちの親や年寄りなんてまったく飲んでねーぞ
せいぜい、朝昼晩、コップ一杯程度 250ミリリットルぐらい - 13 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:13:52.061 ID:+UJa3p5br
- 食事含めてでしょ?
- 14 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:13:58.952 ID:7of6OoA+0
- 2時間半おきに500ml飲んでりゃ達成だな
- 17 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:14:19.009 ID:eFb7l6tc0
- 酒も含んでいいなら
- 18 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:14:19.081 ID:BszYYEZc0
- 逆にどれぐらい水飲んだら危険のラインになるんだ?
水飲み過ぎてみず中毒とか - 20 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:14:53.860 ID:LekZyF1Z0
- 飲むんじゃなくね?
食事から摂取する分も含めてだろ - 22 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:16:27.462 ID:Q1O3Dc+va
- 夏に外で働いてる人間の話だろ
一日中エアコンが効いた部屋にいるやつはどんだけ体がデカくてもせいぜい2L
一日という区切りは明確にはないから起きて寝るまでの間に1.5L飲んでたら十分 - 23 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:16:27.536 ID:nkxdMoSO0
- まじで飲み物で摂ってるなら水中毒あり得ね?ないかw
- 26 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:17:19.091 ID:a+cSwyK5a
- 食事のぶん抜きにしても1.5リットル必要らしいが
暑くても1リットル
暑くない日は500ミリ程度しか飲んでないな - 27 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:17:44.116 ID:BszYYEZc0
- ボディービルダーとか水5~7リットルは飲むらしい
- 28 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:17:48.238 ID:U4SLudDAd
- 医者に毎日2.5㍑飲めとか言われたわ
石が出来やすいのはそのせいだと - 29 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:18:51.903 ID:BszYYEZc0
- 全然水飲まないやつっているよな
一日通してもペットボトル一本分ぐらいとか
あいつらやばくないの? - 30 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:19:03.775 ID:5Q9u2G7xd
- 結石が出来るタイプは水飲まない
- 31 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:19:09.341 ID:k9E0TGBL0
- 昨日テレビで見た知識
水は一度にゴクゴク飲むのはいけない
2Lとか3Lを、小まめに少しずつ飲まないといけない
まとめ飲みすると水中毒34 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:22:08.587 ID:Q1O3Dc+va
>>31
普通の人間の水分補給ごときで水中毒になんねーよw
どんなゴミテレビ番組だ?
成人の男が10Lくらい一気飲みしてやっと死ぬ33 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:21:47.907 ID:BszYYEZc0
>>31
それは常識だろw水中毒はどんな病気?
水中毒とは、水を大量に飲むことにより、血液中のナトリウム濃度が極端に低下することによりおこります。低ナトリウム血症が症状の基盤です。 大量に水を飲んだ後に手足がビリビリとしびれたり、皮膚を押して跡が残るようなむくみが出た場合などが、危険信号の目安となります。これがひどくなると、激しい嘔吐や尿失禁が起こります。 運動時や入浴後などは水分補給が必要ですが、飲みすぎには注意しましょう。
- 35 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:22:59.957 ID:x4iFjW+v0
- 炭酸水助かるわ
水にしろお茶にしろそんなに飲めない - 36 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:23:15.529 ID:T4nhydVH0
- 女は2リットル
男は3リットル
外で体動かしてたらもっとだよ
しかも一気ではなく少量をこまめに
食事の水分も含むので仕事の休憩中や通勤中とかに必ず飲んでたらそう難しくない - 38 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:24:32.538 ID:/bG7YbMMa
- 一度に吸収できるのは100mLとか聞いたことある
- 39 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:24:36.726 ID:m6n9kq3lp
- ナルゲンの1リットルボトル持ち歩くようにして習慣にしたら2リットルくらい余裕で飲めるよ
- 40 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:25:24.642 ID:a+cSwyK5a
- 最近うちの会社で1リットル一気飲みしてぶっ倒れた奴いるから気をつけろ
- 43 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:27:15.839 ID:7TQGjWc/0
- 準備の問題だよ
2リットルのペットボトル持ち歩けるなら余裕だぞ - 47 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:30:49.850 ID:LgpI9fsx0
- 毎日ビール2~3リットル飲んでる
- 48 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:32:03.262 ID:BszYYEZc0
- ビールなんか水分補充に入らない
- 55 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 17:37:05.136 ID:T4nhydVH0
- 麦茶は体冷やすから夏に良いよな
利尿作用無いから脱水の心配も無い - 65 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 18:38:57.838 ID:15IIIkIOp
- 逆に考えるんだよそれくらい飲みたくなるくらいが1日の中で適切な運動ってこと
体を動かせってことでもあるのよ - 71 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 19:13:15.043 ID:+Xk/I8Ih0
- ここまで暑くなると、水分を摂るタイミングも命がけだな
- 74 : 無銘ソース 2020/08/13(木) 19:17:52.730 ID:8HQCv7vNa
- 風呂上がりの三ツ矢サイダー最高😄
- 関連記事
- 1週間毎日水を2L飲み続けるとこんな効果が!実際の検証結果を紹介!
- 【ダイエット】8キロ痩せたお水の飲み方。