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美容・健康・メンタルヘルス』のお役達情報!

2020/08/27/14:32:
カテゴリ:美容・健康・メンタルヘルス
0000 :名無しの管理人 1919/12/31 ID:Nanacy0
うつ伏せになって枕に顎を乗せてスマホポチポチしながら寝てる人多いんじゃないかな?
管理人 AA(アスキーアート)
睡眠時の腰に負担がかかりにくい寝方は? 仰向け?うつ伏せ?横向き?
うつ伏せで眠るときは、腰椎が反りかえった状態となります。腰椎が反ると寝ている時の腰への負担が大きくなるため、睡眠時の痛みが強くなる傾向にあります。ただし睡眠時の腰の痛みがもともとない人の場合、特に問題が起きないことが多いようです。睡眠時の腰の痛みのない人は仰向け、横向き、うつ伏せの中から好きな寝姿勢を選んでも大丈夫です。

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仰向けが最良の寝る姿勢

専門家にどういう姿勢で寝るのが理想かと尋ねると、仰向けで寝るのがよいという答えが大半だろう。その裏づけとなる理由がいくつかある。まず、背骨にとって最適な姿勢は仰向けだ(厳密には気をつけるべきことがいくつかあるが、それは追って説明する)。

仰向けで寝れば、胃酸の逆流といった消化管のトラブルも起きにくくなる。また、美容に関心の高い人にとっても、仰向けなら顔の肌呼吸が遮られないので、吹き出物やシワが現れにくくなるというメリットがある。

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睡眠
以下、2ちゃんねる:うつ伏せで寝てるやつ、悪い事は言わないからやめとけ のまとめ
1 :無銘ソース 2020/08/21(金) 04:39:49.81 ID:lLPKaYEc0
腰悪くするで
4 :無銘ソース 2020/08/21(金) 04:41:45.26 ID:G8UQ3FNJ0
横向いて寝るのも背骨がS字になるからやめた方がええで
7 :無銘ソース 2020/08/21(金) 04:43:15.14 ID:BLSm8KRC0
そんなこと言われても起きた頃にはうつ伏せになってんねん
8 :無銘ソース 2020/08/21(金) 04:43:19.31 ID:ZNQsp8B60
立って寝るしかないな
11 :無銘ソース 2020/08/21(金) 04:44:26.75 ID:lLPKaYEc0
仰向けで足くの字もいいし胎児みたいに横に丸まって寝るのも寝返りしやすいし腰にも負担が少ないで
12 :無銘ソース 2020/08/21(金) 04:44:27.81 ID:rOeD5g2f0
宙吊りで回転しながら寝たらどうやろか?
16 :無銘ソース 2020/08/21(金) 04:45:38.57 ID:EC9u15Bzp
>>12
紐を体に固定してるところに負荷集中するからだめ
22 :無銘ソース 2020/08/21(金) 04:47:25.31 ID:AkDLeavM0
椅子でちょっと角度つけて寝るのが1番楽やわ
24 :無銘ソース 2020/08/21(金) 04:47:43.91 ID:EC9u15Bzp
無重力は壁や家具に体ぶつけるから駄目
26 :無銘ソース 2020/08/21(金) 04:48:34.92 ID:oI8XvzYq0
無重力はアカンやろ
宇宙飛行士がめっちゃ運動しても弱って帰ってくるやん
28 :無銘ソース 2020/08/21(金) 04:50:46.28 ID:xvhTc5pZ0
寝方が悪いのか知らんけど腰悪くするとしんどいで
坐骨神経痛になってからもう2ヶ月近くや
30 :無銘ソース 2020/08/21(金) 04:51:13.04 ID:O3DWE0b+0
腹の上に手置くと面白い夢見れるからそこは抑えておきたい
36 :無銘ソース 2020/08/21(金) 04:54:14.56 ID:TBY0OGHM0
150年くらい前のアメリカは
横になって寝ると身体に悪いって
座って寝る人の方が多かったんだよな
壁に寄りかかって寝るんだって
41 :無銘ソース 2020/08/21(金) 04:58:20.77 ID:fqwqpQgB0
力士は仰向けだと寝れないらしいな
脂肪で気道塞がって
42 :無銘ソース 2020/08/21(金) 04:58:38.11 ID:ilger5ord
1番ええのは抱き枕抱きながらの横姿勢やぞ
54 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:08:27.39 ID:jbJDCX8n0
>>42
抱き枕はワイとしても推奨したい
寝るうえで快適に過ごせる
45 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:01:31.44 ID:RqryHdKx0
ビジホのベッド買いたいんやがメーカーがわからん
50 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:02:58.14 ID:fqwqpQgB0
>>45
シモンズ、日本ベッド、サータ、フランスベッド
大体この辺
49 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:02:36.35 ID:Q8gwkrxy0
何でワイらは何時まで経っても自分にベストな寝方を発見出来ないんや?
首の向きとか手の位置とか
52 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:07:19.60 ID:J6kXmIB3a
正式なうつぶせ寝って顔はどういう状況なん?
左右どちらかに向けないと寝れんのやが邪道なんやろか
前向いて突っぷしては寝れへんで
56 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:11:02.22 ID:GVla+78t0
>>52
ワイはそれで歯が削れた
今寝方模索中
58 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:12:43.88 ID:nx4ew57+p
横向かないと寝られないわ
なんでなんや
仰向けやと寝るのに1時間以上かかってまうし金縛りするからしたくない
67 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:17:31.92 ID:vlfiFtKH0
>>58
横向きで寝て肩痛くならない?
俺絶対ムリだわ
70 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:18:58.28 ID:uvEyR+b60
>>67
枕の高さが足らんのちゃう
71 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:20:00.67 ID:vlfiFtKH0
>>70
なるほど
60 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:14:13.39 ID:GVla+78t0
抱き枕ええんやな
買おうかな
69 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:18:29.96 ID:jbJDCX8n0
>>60
最初に毛布か布団をくるんで試してみるといい合わなきゃ違う寝かたが必要かもしれんな
睡眠てのはどれが一番安心するかは人によるし
72 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:20:23.70 ID:GVla+78t0
>>69
サンガツとりあえず布団で試してみるわ
64 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:16:07.00 ID:cI8SvMwU0
どうせ寝てる間に体勢変わるぞ
68 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:18:18.30 ID:vlfiFtKH0
>>64
寝返りを打たないのはかなり体に悪いらしいな
73 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:20:31.46 ID:nx4ew57+p
横向きは体に悪いんか?
やって仰向けやと絶対寝つけないねん
どうなっとるんや
74 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:20:38.07 ID:DwZpvB6a0
ワイも横向きでしか寝れんわ
83 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:25:55.60 ID:vlfiFtKH0
>>73
>>74
横向き寝って足はどうしてるの?
両足をピッタリ重ねない限り、どうしても腰がねじれない?
87 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:31:18.03 ID:DwZpvB6a0
>>83
腰がねじれるってのはよく分からんけどワイはくの字に曲げてるで
88 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:33:48.55 ID:vlfiFtKH0
>>87
片足が前、もう片方が後になると、腰骨が真横ではなく斜めになるので、腰がねじれた体勢になるじゃん
77 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:22:57.64 ID:HBSIm2Lva
ワイソファーで寝とるんやけどこれ絶対体に悪いな
79 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:23:58.55 ID:fqwqpQgB0
寝相で性格診断出来るらしいぞ

【寝相で性格診断】寝ているときに現れるあなたの本当の性格あなたは毎日どんな姿勢で寝ていますか?

自分の寝相を見たことがある方は少ないかもしれませんが、毎日のことなのでなんとなく頭に浮かびますよね。

ライター・Elyse Wanshelさん曰く、「寝相はあなたがどんな人物であるかを正確に表わしている」んだそう。米メディア「Little Things」で代表的な6種類の寝相を紹介しています。今回はそれぞれの性格に合うバイトも一緒にご紹介します。

あなたの寝相はどれに当てはまりますか?

タウンワークマガジン

86 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:31:03.24 ID:xAWFzIDM0
うつ伏せで寝るくせのある奴は私生活で強めのストレス感じてる人やで
逆に仰向けはの人は充実した私生活送れてるはずや
89 :無銘ソース 2020/08/21(金) 05:33:58.11 ID:EqGp+QJqd
高反発マットに低反発マクラ
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