2023-02-19 (Sun) 23:43 ✎

2023-02-19

【筋ﾄﾚ】予算1万円でお腹ポッコリを解消できるオススメ筋トレ器具は何？

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お腹を引っ込める為に予算1万円で筋トレグッズを買うなら何がよいのか？！

という相談スレをまとめてみました。

スレ内では…

腹筋ローラーとプッシュアップバーで3000円、あとヨガマット
ディップスできるチンスタ、楽しくなってきたらインクラインベンチと可変ダンベル買ったらええ
腹筋腕立てスクワット、いきなりジョギングとかやると膝やったりするからしっかり腕振ってウォーキング。痩せたいならこれだけでいい

などなど参考になりそうな多くのコメントが寄せられました。

以下、「自宅筋トレ」に関する様々な情報を集めてみましたので紹介します

【目次】

ニートだが予算1万円で筋トレの道具揃えたいんやが
自宅トレーニングを行うためにまず揃えとくべき筋トレ器具11選
引きこもりぼっちが1年間自宅で筋トレを続けた結果【家トレ】
【家トレ】ホームジム超おすすめ器具・用品買ってよかった物ものTOP7紹介
Twitterまとめ
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ニートだが予算1万円で筋トレの道具揃えたいんやが

元ｽﾚ undefined

1: 2chソース 2021/09/23(木) 10:01:48.49 ID:t4HkJi3gd

何買えばええんや

2: 2chソース 2021/09/23(木) 10:02:08.40 ID:BHRsPRv80

腹筋ローラーとダンベル

4: 2chソース 2021/09/23(木) 10:02:23.56 ID:t4HkJi3gd

>>2
ダンベルは何キロ？

22: 2chソース 2021/09/23(木) 10:05:44.61 ID:l7UHjqr+0

>>4
2キロとか3キロでも効くぞ

3: 2chソース 2021/09/23(木) 10:02:12.13 ID:t4HkJi3gd

安い腹筋ローラーは買おうと思ってるんやが

5: 2chソース 2021/09/23(木) 10:02:24.51 ID:8VxMHeJo0

腹筋ローラーとプッシュアップバーで3000円や
あとヨガマット

6: 2chソース 2021/09/23(木) 10:02:33.31 ID:r/q9Ebqza

マジレスすると家でやっても無駄だから働いてジム池

7: 2chソース 2021/09/23(木) 10:02:34.47 ID:t4HkJi3gd

腹がアホみたいに出てるからこれをどうにかしたい

11: 2chソース 2021/09/23(木) 10:03:32.42 ID:u9ScZtm6M

>>7
ならアブローラーやなあとは食事制限

12: 2chソース 2021/09/23(木) 10:03:43.28 ID:REzTz08rM

ゴムチューブ

13: 2chソース 2021/09/23(木) 10:03:56.04 ID:wKlAvH3i0

ファィティングロードなら安い

15: 2chソース 2021/09/23(木) 10:04:15.97 ID:piHemGEja

土のう袋と砂

16: 2chソース 2021/09/23(木) 10:04:17.97 ID:1fcsJZJF0

ヨガマットとプッシュアップバー、タイマー、可変ダンベル１０キロ２つ
これだけで良い

17: 2chソース 2021/09/23(木) 10:04:52.53 ID:5Q9Nx8GqM

ディップスできるチンスタやな
楽しくなってきたらインクラインベンチと可変ダンベル買ったらええ

20: 2chソース 2021/09/23(木) 10:05:23.14 ID:4BVRt7+f0

腕立てと近所の公園の懸垂で十分だぞ
道具なんか必要性感じてから買わないとゴミにするだけ

21: 2chソース 2021/09/23(木) 10:05:38.38 ID:oaFiWiDFd

腹か　脂肪減らすなら身体捻るストレッチええで
筋肉なら足上げかプランクでええやろ　ヨガマットだけで行けるで

24: 2chソース 2021/09/23(木) 10:05:52.81 ID:Ez8vbuTP0

チューブあればいろんな部位鍛えられていいぞ

29: 2chソース 2021/09/23(木) 10:06:42.29 ID:C3m7WRTX0

ニートは自重一択やろ

33: 2chソース 2021/09/23(木) 10:07:35.99 ID:/ZKS481wd

運動用のマットだけでええぞ

35: 2chソース 2021/09/23(木) 10:07:49.05 ID:HokkBGcR0

履歴書買ってこい

36: 2chソース 2021/09/23(木) 10:08:01.08 ID:t4HkJi3gd

食事制限しないと筋トレしても意味ないんか？

48: 2chソース 2021/09/23(木) 10:10:19.29 ID:4BVRt7+f0

>>36
まず痩せるのと筋トレで筋肉デカくするのは真逆の行動や
痩せたいなら有酸素運動しろ
筋トレはむしろ食いまくって太らなきゃいかん

39: 2chソース 2021/09/23(木) 10:08:21.41 ID:CJ7g/FAU0

40kgの可変ダンベルとインクラインベンチの２つ揃えればとりあえず何でもできる
チンニングスタンドあれば尚可

1万じゃ無理やね　

42: 2chソース 2021/09/23(木) 10:09:18.59 ID:76ltUUEI0

チンニングスタンド
プッシュアップバーとディップスバーの代わりにもなる奴な

50: 2chソース 2021/09/23(木) 10:10:54.00 ID:PyXgkAkx0

ヨガマット買って腹筋腕立てスクワット
いきなりジョギングとかやると膝やったりするからしっかり腕振ってウォーキング
痩せたいならこれだけでいい

52: 2chソース 2021/09/23(木) 10:11:44.01 ID:HzrZCqGE0

チンスタだけでええやろ
後はそこら辺のガキ担ぎながらスクワットすればええ

そーす太郎

1万円出せば結構いろんな器具が揃えられますね

自宅トレーニングを行うためにまず揃えとくべき筋トレ器具11選

2022-01-07

ダンベル、懸垂マシン(チンニングマシン)、ベンチ、チューブ(ゴム)、プッシュアップバー、バランスボール、腹筋ローラー(アブローラー)、ケトルベル、ハンドグリップ、メディシンボール、アブマット

ダンベル … 自宅トレーニングでもっともおすすめしたい器具が「ダンベル」だ。ダンベルがあれば、下半身・体幹・肩や腕など、全身の筋肉を鍛えられる。そして負荷を変えられる「可変式」のダンベルなら、筋力の成長につれて、負荷を上げられるのだ。

懸垂マシン(チンニングマシン) … プッシュアップバーやディップスバーもついたマシンが、1万～1万5,000円ほどで手に入る。最初に紹介したダンベルと懸垂マシンがあれば、全身の筋肉を鍛えられる。初期費用として2万円ほどかかるが、全身を本格的に鍛えられるので、ぜひ購入を検討していただきたい。

ベンチ … 3番目におすすめなのが、ベンチだ。ベンチがあればベンチプレスを行える。ベンチプレスはトレーニングの中でも特に人気の種目。プッシュアップバーがあれば、腕立て伏せで大胸筋を鍛えられるものの、ベンチプレスでないと物足りない人も多いだろう。

↓ 全文はソースで ↓

引きこもりぼっちが1年間自宅で筋トレを続けた結果【家トレ】

【家トレ】ホームジム超おすすめ器具・用品買ってよかった物ものTOP7紹介

Twitterまとめ

腰炒めるようになってから腹筋ローラーしまっちゃったけど

アレはボディビルの人も認める確実に効果ある安い器具だから、夏に向けて筋トレする人にはオススメ

「腹筋」とはついてるけど全身に効果あるから
— 社畜弁当@7章考察中 (@OriginnBenntoo) April 3, 2017

筋トレを続けるコツ

1簡単なことからスタート
チューブなどの邪魔にならない安い器具、もしくは自重から始める

2筋トレを習慣化
毎日、短時間でも必ず筋トレをすると筋トレをする事に抵抗がなくなる

3成果を焦らない
筋トレは数ヶ月たたないと成果が見えないけれど確実に体は変化している
— ユウ effort everyday (@YouEffort) May 22, 2020

自宅で筋トレをするとなると
無理無理
やってる時間ないもん！
って良く言われる
僕もちょっと思ってましたでもね
携帯弄る暇はあるんだから
出来るんだよねトレーニング！
食生活も変えたけど
日々5回からでも良いから継続する事
これだけで身体は変わる☺️
— なおくん (@ss250_giragira) February 19, 2023

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