2022-11-30

お酒には糖質が含まれているものが多いため、飲みすぎれば太ります。
また、糖質が少ないお酒であっても、アルコールを分解する過程で中性脂肪の合成が促されるため、飲んだ量に比例して中性脂肪も増えていきます 。

中性脂肪が増えることで、皮下脂肪や内臓脂肪の増加に繋がり、その結果太る原因となります。
（※ただし、痩せていても中性脂肪が高い方もいます。）

「太らないお酒」ってあるの？

残念ながら、太らないお酒はないと考えて良いでしょう。

アルコールは1gあたり7kcalありますが、エンプティーカロリーと言われ、体にとっての栄養素がなく、体に蓄積されないと言われています。 しかし、だからと言って、お酒を飲んでも太らないというわけではないのです。

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2020/07/15

「2リットルの水を飲んでダイエット」という話も聞きますが、本当でしょうか？あまり鵜呑みにしないほうがいいかもしれません。

たしかに、水を飲むことは老廃物の排出を促したり、代謝を上げたりすることが期待できます。しかし、水分摂取量に比例して痩せるという根拠やデータはどこにもありませんし、水が脂肪を直接燃やすわけでもありません。 むしろ、間違った解釈のままたくさんの水を飲むことで、体に害を及ぼすことも考えられます。

水は少量（200ml）をこまめに摂取する

正しい水分摂取のポイントは、「少量の水（約200ml）をこまめに摂取する」ことです。1度に大量の水を飲んでも体が吸収できないため、1回の水分摂取量は約200mlを目安にしてください（コップ1杯分）。

摂取するタイミングは、「入浴の前後」「就寝前」「起床後」をおすすめします。入浴中や睡眠中は汗をかくため、多くの水分が失われるからです。

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