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【健康】不眠症なんだけど病院に行けばちゃんと治るものなの?

不眠症で悩んでいる
という方の2chスレからまとめました。
不眠症
この悩みについてスレ内では…

《水を2リットル以上飲んでも汗で出てしまうぐらいの運動量の仕事を週5日ペースで続けてたらむっちゃ眠れるようになった》
《睡眠導入剤とか貰ってたけどそもそも眠りたくなくてネットやってたから全然意味なかったな》
《薬なんか頼ったって根本的には治らない、根本原因を取り除かないと永遠に薬漬け》
《有酸素運動が大事、夜走って風呂入ったら1時間くらいで眠くなる》

といったアドバイスが見られました。

以下、「不眠症の悩み」に関する様々な情報を集めてみましたので紹介します

【目次】
  1. 不眠症って病院行けば治んのかな?
  2. Twitterまとめ
  3. 睡眠障害は何科を受診する?治療内容や検査方法についても紹介
  4. 【不眠症】眠れない人へ、精神科で行われている不眠治療について説明します。
  5. 【隠れ不眠症を探せ】スピード睡眠障害チェックテスト【解説付き】
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不眠症って病院行けば治んのかな?

元スレ http://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1585156874/

1: 2chソース 2020/03/26(木) 02:21:14.849 ID:zk1A7pYwM
辛いわ
2: 2chソース 2020/03/26(木) 02:22:16.265 ID:Nl/EVRCH0
キツめの肉体労働すれば
いつの間にか意識飛んで寝てるわ
6: 2chソース 2020/03/26(木) 02:23:28.240 ID:zk1A7pYwM
>>2
一時期それ考えて筋トレしまくってたけど眠れなかった
4: 2chソース 2020/03/26(木) 02:22:19.997 ID:HrwiOX/G0
眠れないのは一番辛いよな
5: 2chソース 2020/03/26(木) 02:23:06.252 ID:zk1A7pYwM
今は少しだけ楽になったけど去年は自殺考えるまで追い詰められてた
全然そんなタイプじゃなかったのに
7: 2chソース 2020/03/26(木) 02:24:10.642 ID:H7DP3xf3d
病院に行くなら睡眠時間の記録取っといた方が便利よ
11: 2chソース 2020/03/26(木) 02:27:50.700 ID:zk1A7pYwM
>>7
中途覚醒で毎回起きるタイミングは決まってる感じ
18: 2chソース 2020/03/26(木) 02:32:37.480 ID:Nl/EVRCH0
>>11
水を2リットル以上飲んでも汗で出てしまうぐらいの運動量の仕事を
週5日ペースで続けてたらむっちゃ眠れるようになった
22: 2chソース 2020/03/26(木) 02:36:22.885 ID:zk1A7pYwM
>>18
なるほど 確かにそれに比べたら全然疲労してないわ
体動かすわ
8: 2chソース 2020/03/26(木) 02:24:22.238 ID:NkbRPI9w0
俺も睡眠導入剤とか貰ってたけどそもそも眠りたくなくてネットやってたから全然意味なかったな
9: 2chソース 2020/03/26(木) 02:25:39.585 ID:Nl/EVRCH0
筋トレじゃ全然ダメだよw
筋トレをたまにはさみながらの有酸素運動みたいな仕事
11: 2chソース 2020/03/26(木) 02:27:50.700 ID:zk1A7pYwM
>>9
ランニングとか山登りとかも2ヶ月くらいやってたんだけどその頃も寝れなかった
続けたら寝れるのか?
12: 2chソース 2020/03/26(木) 02:28:27.488 ID:zk1A7pYwM
毎回3、4時間したら一回目が覚める
それでまた眠るんだけど全然疲れ取れない
14: 2chソース 2020/03/26(木) 02:31:28.737 ID:f6ywIlig0
>>12
眠りが浅いと眠りが深くなるノンレム睡眠?(眠ってから3時間後)に目が覚める 
深く眠れないのは強いストレスか不安か興奮か何かで脳を刺激してるから
13: 2chソース 2020/03/26(木) 02:30:09.368 ID:f6ywIlig0
薬なんか頼ったって根本的には治らないんじゃね
根本原因を取り除かないと永遠に薬漬け
まずストレスと精神的不安どっちか取り除け
16: 2chソース 2020/03/26(木) 02:32:13.330 ID:efB7bz1yM
30分くらいですぐ効く強めのものや自然な眠りに近いけど弱いものとか色々あるけど
症状とか悩みごとを話して必要そうなら出してくれるんじゃないか?
17: 2chソース 2020/03/26(木) 02:32:18.994 ID:zk1A7pYwM
もう精神的不安は取り除けたんだけど睡眠が浅いままなんだ
夢なんか見た事ほぼなかったのに今では毎日夢見るし
19: 2chソース 2020/03/26(木) 02:32:47.080 ID:f6ywIlig0
>>17
ストレスは?
22: 2chソース 2020/03/26(木) 02:36:22.885 ID:zk1A7pYwM
>>19
ストレスもほぼ感じてないな 寝れないことくらい
不眠になるまでの数ヶ月が毎日死ぬほどストレス感じてた
20: 2chソース 2020/03/26(木) 02:34:27.908 ID:zk1A7pYwM
元々ストレスで不眠になったんだけどその頃よりはマシになった
その頃は二時間おきに起きてたし眠いという感覚が一切なくて頭がずっとボーッとしてた
多分軽いうつだったと思う
21: 2chソース 2020/03/26(木) 02:36:12.317 ID:f6ywIlig0
>>20
マシになったじゃなくて完全に取り除かないと原因わかんねーだろ
なめてんのか
重軽の問題じゃなくてあるかないかの問題
23: 2chソース 2020/03/26(木) 02:38:03.263 ID:zk1A7pYwM
不眠の原因のストレスも精神的不安も全部解決した
今は寝れないことくらい
25: 2chソース 2020/03/26(木) 02:40:31.258 ID:zk1A7pYwM
それまで毎日7時間気持ちよく眠れてたからその時のこと思い出すと辛くなる
お前らも絶対不眠症はならない方がいい重度の人は自殺してもなんらおかしくないと思うくらい辛い
26: 2chソース 2020/03/26(木) 02:40:34.639 ID:W5Z03fjY0
眠剤飲み始めてから不眠がひどくなってるわ
最初はちょっと眠りが浅いくらいだったのに今は耐性つき始めたら中途覚醒が頻繁に起きてさらに強い眠剤処方されての繰り返し
マイスリーでラリるのが楽しくてハマったのが運のつきだった
27: 2chソース 2020/03/26(木) 02:42:22.223 ID:zk1A7pYwM
>>26
こういうの見ると怖くなる
33: 2chソース 2020/03/26(木) 02:53:04.773 ID:W5Z03fjY0
>>27
結論としては眠剤はおススメしない
飲まずに寝ようとしてもモヤモヤして全然寝付けない
36: 2chソース 2020/03/26(木) 02:58:43.750 ID:zk1A7pYwM
>>33
マジかー病院に行きずれぇなこれは
39: 2chソース 2020/03/26(木) 03:01:54.132 ID:W5Z03fjY0
>>36
毎日飲まずに寝なきゃ問題がある日だけ飲むとかならまだいけるかも
どうせ最初はマイスリー程度だろうし
眠剤遊びなんかせずに決められた容量を飲むくらいなら多少は改善するかも
42: 2chソース 2020/03/26(木) 03:05:37.990 ID:zk1A7pYwM
>>39
体に睡眠し続ける癖をつけたいからちゃんと先生の言いつけ守れば大丈夫かもだな
病院はもう調べてあるから様子みて治らなさそうなら行くわ
28: 2chソース 2020/03/26(木) 02:47:04.722 ID:zk1A7pYwM
不眠症になってからめちゃくちゃ心配性になったし
本当についてない
31: 2chソース 2020/03/26(木) 02:52:45.025 ID:zk1A7pYwM
もう2年近く治ってないな
色々試したけど上手くいかないもんだ
37: 2chソース 2020/03/26(木) 02:59:30.413 ID:zk1A7pYwM
不眠について話聞いてくれる人とか周りにいないから嬉しいわ
38: 2chソース 2020/03/26(木) 03:01:42.759 ID:Ak+R65cvr
>>37
俺は不眠症の経験者だからアドバイスしてあげたくなるんよ
自慰行為は自律神経ぶっ壊れるからガチで辞めた方がいい
どっちにしろ体に悪いし

ただ自律神経はそうすぐに治るわけじゃないから頑張って数週間オナ禁するんだぞ
エロ禁もだぞ
52: 2chソース 2020/03/26(木) 03:28:59.945 ID:Ak+R65cvr
ちなみに根付けが悪いのはストレスかスマホの見過ぎ
中途覚醒はストレスか自慰行為のしすぎが原因であることが多い
これ豆な(※あくまで俺の経験則)
53: 2chソース 2020/03/26(木) 03:29:53.371 ID:+VPw7nhz0
早く寝ても早く起きちゃうのよね・・・(´・ω・`)
54: 2chソース 2020/03/26(木) 03:48:48.160 ID:MQ1DIdcI0
有酸素運動だろ
夜走って風呂入れ
1時間くらいしたら眠くなる
56: 2chソース 2020/03/26(木) 03:58:16.755 ID:tkoMd1wrM
ああてか最後に聞きたいんだが
不眠症になってから異常に心配性というか強迫性障害並の心配性になってるんだがこれっておかしい?
57: 2chソース 2020/03/26(木) 04:01:23.159 ID:Ak+R65cvr
>>56
うーん俺はもともと強迫性障害の体質あるからわからないけど
2年間不眠症ならメンタル面でそう言う症状が出てもおかしくはないかな

まぁそれもこれも不眠症を直せばわかることかも知れん
58: 2chソース 2020/03/26(木) 04:04:01.511 ID:da46WTXIM
>>57
ありがとう
長い目で見て治していくわ
そーす太郎
デスクワークだと毎日体動かす時間作るのが大変なんよね
そーす太郎

Twitterまとめ

睡眠障害は何科を受診する?治療内容や検査方法についても紹介

睡眠障害には様々なタイプ・症状があり、それぞれ受診すべき診療科が異なります。睡眠障害の原因・症状・タイプごとに、何科を受診すべきかご紹介します。

不眠症

十分な睡眠がとれない状態です。大きく分けると以下の4タイプがあります。

  • なかなか寝付けない(入眠障害)
  • 寝付いても何度も目が覚める(中途覚醒)
  • 予定より早い時間に目が覚める(早朝覚醒)
  • 睡眠時間は十分だが、寝た気がしない(熟眠障害)

不眠症の診療科は基本的に内科です。
ストレスが原因の不眠症であれば、精神科でも構いません。
あるいは、不眠症が原因でストレスを感じている場合も精神科を受診しましょう。

不眠症によって身体に不調が出ている場合は心療内科もおすすめです。

過眠症

過眠症は、夜の睡眠は十分にもかかわらず、活動時間帯に眠気を感じる状態です。
日中に意識が飛ぶほどの強烈な眠気に襲われるのが特徴です。
過眠症が疑われる場合、診療科は内科・精神科・脳神経内科などが適しています。

あるいは、呼吸器内科や心療内科も視野に入れましょう。
理由としては、過眠症は睡眠中の呼吸や脳機能に原因があることが多いためです。
いきなり精神科や脳神経内科に行くのに抵抗があるという場合は、まず内科や心療内科を受診しましょう。

↓ 全文はソースで ↓

【不眠症】眠れない人へ、精神科で行われている不眠治療について説明します。

【隠れ不眠症を探せ】スピード睡眠障害チェックテスト【解説付き】

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