《水を2リットル以上飲んでも汗で出てしまうぐらいの運動量の仕事を週5日ペースで続けてたらむっちゃ眠れるようになった》
《睡眠導入剤とか貰ってたけどそもそも眠りたくなくてネットやってたから全然意味なかったな》
《薬なんか頼ったって根本的には治らない、根本原因を取り除かないと永遠に薬漬け》
《有酸素運動が大事、夜走って風呂入ったら1時間くらいで眠くなる》
以下、「不眠症の悩み」に関する様々な情報を集めてみましたので紹介します
- 只今の注目記事！
不眠症って病院行けば治んのかな？
いつの間にか意識飛んで寝てるわ
一時期それ考えて筋トレしまくってたけど眠れなかった
全然そんなタイプじゃなかったのに
中途覚醒で毎回起きるタイミングは決まってる感じ
水を2リットル以上飲んでも汗で出てしまうぐらいの運動量の仕事を
週5日ペースで続けてたらむっちゃ眠れるようになった
なるほど 確かにそれに比べたら全然疲労してないわ
体動かすわ
筋トレをたまにはさみながらの有酸素運動みたいな仕事
ランニングとか山登りとかも2ヶ月くらいやってたんだけどその頃も寝れなかった
続けたら寝れるのか？
それでまた眠るんだけど全然疲れ取れない
眠りが浅いと眠りが深くなるノンレム睡眠？(眠ってから3時間後)に目が覚める
深く眠れないのは強いストレスか不安か興奮か何かで脳を刺激してるから
根本原因を取り除かないと永遠に薬漬け
まずストレスと精神的不安どっちか取り除け
症状とか悩みごとを話して必要そうなら出してくれるんじゃないか？
夢なんか見た事ほぼなかったのに今では毎日夢見るし
ストレスは？
ストレスもほぼ感じてないな 寝れないことくらい
不眠になるまでの数ヶ月が毎日死ぬほどストレス感じてた
その頃は二時間おきに起きてたし眠いという感覚が一切なくて頭がずっとボーッとしてた
多分軽いうつだったと思う
マシになったじゃなくて完全に取り除かないと原因わかんねーだろ
なめてんのか
重軽の問題じゃなくてあるかないかの問題
今は寝れないことくらい
お前らも絶対不眠症はならない方がいい重度の人は自殺してもなんらおかしくないと思うくらい辛い
最初はちょっと眠りが浅いくらいだったのに今は耐性つき始めたら中途覚醒が頻繁に起きてさらに強い眠剤処方されての繰り返し
マイスリーでラリるのが楽しくてハマったのが運のつきだった
こういうの見ると怖くなる
結論としては眠剤はおススメしない
飲まずに寝ようとしてもモヤモヤして全然寝付けない
マジかー病院に行きずれぇなこれは
毎日飲まずに寝なきゃ問題がある日だけ飲むとかならまだいけるかも
どうせ最初はマイスリー程度だろうし
眠剤遊びなんかせずに決められた容量を飲むくらいなら多少は改善するかも
体に睡眠し続ける癖をつけたいからちゃんと先生の言いつけ守れば大丈夫かもだな
病院はもう調べてあるから様子みて治らなさそうなら行くわ
本当についてない
色々試したけど上手くいかないもんだ
俺は不眠症の経験者だからアドバイスしてあげたくなるんよ
自慰行為は自律神経ぶっ壊れるからガチで辞めた方がいい
どっちにしろ体に悪いし
ただ自律神経はそうすぐに治るわけじゃないから頑張って数週間オナ禁するんだぞ
エロ禁もだぞ
中途覚醒はストレスか自慰行為のしすぎが原因であることが多い
これ豆な(※あくまで俺の経験則)
夜走って風呂入れ
1時間くらいしたら眠くなる
不眠症になってから異常に心配性というか強迫性障害並の心配性になってるんだがこれっておかしい？
うーん俺はもともと強迫性障害の体質あるからわからないけど
2年間不眠症ならメンタル面でそう言う症状が出てもおかしくはないかな
まぁそれもこれも不眠症を直せばわかることかも知れん
ありがとう
長い目で見て治していくわ
- そーす太郎
- デスクワークだと毎日体動かす時間作るのが大変なんよね
Twitterまとめ
【正月明けは不眠になりやすい】
— リョータ / 薬膳起業家@上海 (@ryota_kampo) January 6, 2023
年明け早々よく眠れない？寝ても疲れが取れない？それ正月の不眠症かも。年末年始の暴飲暴食で胃腸が疲れると夜中に目が覚める「中途覚醒不眠」になりやすい。
明日は七草粥を食べる「人日の節句」。温かいお粥や不眠に効く食材で、早めに体を整えて眠れる体質に。 pic.twitter.com/KqffAOh7qy何度でも言います。なぜストレスが不眠症に？原因は「自律神経の乱れと思い込み」。ストレスは体を活発にする交感神経を優位にする。このまま布団に入ると眠れない。何度も繰り返すと「布団＝眠れない」と意識に刷り込まれるから。呼吸法で副交感神経を優位にして負のループを断ち切ります。
— こもけん｜スリープフルネス呼吸法【不眠】｜明日21:00からスペース【1/21(土)まで】 (@sleepfullness) January 15, 2023タバコとメンタルのデータ５選
— 精神科医・樺沢紫苑 ｜「言語化の魔力」11/9発売 (@kabasawa) January 13, 2023
１ 喫煙者は、睡眠障害がリスクが５倍、うつ病が３倍、認知症が １・５倍に
２ 喫煙は、不眠症のかくれ原因
３ 禁煙によって、気分障害の罹患率が１３％低下
４ 禁煙よって、不安が37%、うつが25%、ストレスが27%低下
５ 喫煙でストレスはむしろ増える#たばこの日知っていますか？
— もってぃ｜HSPな理系Webライター (@mottei_writer) January 8, 2023
HSPの僕たちがぐっすり眠るためには「5つのコツ」が必要です😌
疲れているのに夜寝付けなくて苦しい。
平日は疲れがなかなか取れないから休みの日に寝すぎてしまう。
そんなあなたは是非参考にしてみてください😊
【HSPがぐっすり眠る方法5選】について図解でまとめてみました。 pic.twitter.com/lgzAhlvIPh睡眠障害は何科を受診する？治療内容や検査方法についても紹介
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睡眠障害には様々なタイプ・症状があり、それぞれ受診すべき診療科が異なります。睡眠障害の原因・症状・タイプごとに、何科を受診すべきかご紹介します。
不眠症
十分な睡眠がとれない状態です。大きく分けると以下の4タイプがあります。
- なかなか寝付けない（入眠障害）
- 寝付いても何度も目が覚める（中途覚醒）
- 予定より早い時間に目が覚める（早朝覚醒）
- 睡眠時間は十分だが、寝た気がしない（熟眠障害）
不眠症の診療科は基本的に内科です。
ストレスが原因の不眠症であれば、精神科でも構いません。
あるいは、不眠症が原因でストレスを感じている場合も精神科を受診しましょう。不眠症によって身体に不調が出ている場合は心療内科もおすすめです。
過眠症
過眠症は、夜の睡眠は十分にもかかわらず、活動時間帯に眠気を感じる状態です。
日中に意識が飛ぶほどの強烈な眠気に襲われるのが特徴です。
過眠症が疑われる場合、診療科は内科・精神科・脳神経内科などが適しています。あるいは、呼吸器内科や心療内科も視野に入れましょう。
理由としては、過眠症は睡眠中の呼吸や脳機能に原因があることが多いためです。
いきなり精神科や脳神経内科に行くのに抵抗があるという場合は、まず内科や心療内科を受診しましょう。↓ 全文はソースで ↓
【不眠症】眠れない人へ、精神科で行われている不眠治療について説明します。
【隠れ不眠症を探せ】スピード睡眠障害チェックテスト【解説付き】
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