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【減量】爆速で痩せる最強ダイエットは「ケトジェニックダイエット」だ!

最強のダイエット方法はケトジェニックダイエットだという話題を2chスレからまとめました。

《初めて4~7日目のあたりは倦怠感ヤバいが、乗りきったらガチで『覚醒』する》
《基本は糖質カットして油たくさんとるだけ》
《1回ケトーシスに入れば実はそこそこ糖質とってもOK》

…など多くのコメント。
ダイエット
【目次】
  1. ケトジェニックダイエットとかいう最強のダイエット方法www
  2. 【管理栄養士執筆】ケトジェニックダイエットってどんなもの?低糖質の食品・おやつ 9選
  3. ケトジェニックダイエットの初期の起こり得る副作用
  4. Twitterまとめ
  5. 関連Youtube
  6. 関連記事
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ケトジェニックダイエットとかいう最強のダイエット方法www

元スレ https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1603514596/

1: 2chソース 2020/10/24(土) 13:43:16.42 ID:xra2+SrWa
・爆速で痩せます
・普通のダイエットと比較して筋肉も落ちにくいです
・活力&集中力がめっちゃ向上します
・パワーは出にくくなりますが持久力は向上します
・めちゃくちゃ健康的です
・リバウンドしにくいです



4-7日目の辺りはマジで倦怠感ヤバいけどそこ乗りきったらガチで『覚醒』するからな。すげーわこれ
2: 2chソース 2020/10/24(土) 13:43:51.40 ID:5wHSx8UH0
具体的なやり方教えろよ
3: 2chソース 2020/10/24(土) 13:44:26.35 ID:fvA8WQqnM
>>2
糖質0にして油食いまくるだけ
8: 2chソース 2020/10/24(土) 13:45:00.52 ID:xra2+SrWa
>>3
それと完全無欠ココアor完全無欠コーヒーもしっかり飲む
4: 2chソース 2020/10/24(土) 13:44:29.05 ID:xra2+SrWa
しかも1回ケトーシスに入れば実はそこそこ糖質とってもOKいいからな
人によっては1日100g以上とってもケトーシスが持続するらしいし
5: 2chソース 2020/10/24(土) 13:44:42.18 ID:mziKlwzNd
なんか臭うぞ
7: 2chソース 2020/10/24(土) 13:44:56.03 ID:mFPOCaYPa
ググってもやり方がよく分からないダイエットだわ
14: 2chソース 2020/10/24(土) 13:46:35.34 ID:xra2+SrWa
>>7
基本は糖質カットして油たくさんとるだけ
それに加えて完全無欠コーヒーなんかを飲むとケトーシス導入が早くなる
すげぇシンプルやん
9: 2chソース 2020/10/24(土) 13:45:10.85 ID:GU+/UkfN0
めっちゃ臭くなる模様
16: 2chソース 2020/10/24(土) 13:47:24.84 ID:xra2+SrWa
>>9
マジレスするとクエン酸やグルタミンをとれ
つか、今はみんなマスクしてるからそんなんどうでもええやろ
11: 2chソース 2020/10/24(土) 13:45:32.61 ID:NCvB0D430
これ食事法元に戻した瞬間太り出すんだよな
18: 2chソース 2020/10/24(土) 13:47:53.34 ID:xra2+SrWa
>>11
デブ時代と同じ食事に戻したら太るに決まってるだろ
13: 2chソース 2020/10/24(土) 13:46:00.58 ID:mziKlwzNd
筋トレしながらカロリー制限が最強やぞ
15: 2chソース 2020/10/24(土) 13:46:59.20 ID:3yLhiA6O0
糖質は必要ってことが理解出来る
ある程度取らないと体に毒や
24: 2chソース 2020/10/24(土) 13:48:54.51 ID:xra2+SrWa
>>15
むしろ糖質中途半端に取ってたら痩せないし頭ボッーとするしで最悪だけどな
17: 2chソース 2020/10/24(土) 13:47:49.29 ID:gdU1LC8Y0
おならとうんちと体が臭くなりますw
25: 2chソース 2020/10/24(土) 13:49:19.46 ID:xra2+SrWa
>>17
食物繊維とれ
20: 2chソース 2020/10/24(土) 13:48:34.24 ID:q4X4odWY0
ビルダーでケトやるやつはほぼいない
21: 2chソース 2020/10/24(土) 13:48:35.49 ID:A/p4+Lpw0
3つしか無い栄養素のうちの1つを完全に切り捨てるとかバカのすることだわ
22: 2chソース 2020/10/24(土) 13:48:35.58 ID:GEgL+ZDr0
なんもないところから始める奴がそんな極端なことする必要はない
消費と摂取と習慣でしか体は作られない
23: 2chソース 2020/10/24(土) 13:48:45.04 ID:L1wdHc4iM
腹がゆるくなるのが難点や
28: 2chソース 2020/10/24(土) 13:49:27.91 ID:/x1/PqpPd
初日むっちゃ気持ち悪くなったわ
2日目からは快適
34: 2chソース 2020/10/24(土) 13:50:22.45 ID:xra2+SrWa
>>28
早すぎやろ
ワイは4-5日目がめちゃくちゃ辛かった
でも7日目で覚醒したな
33: 2chソース 2020/10/24(土) 13:50:15.67 ID:cpruwc0/0
カロリーの70~75%を脂質で取るってだけで好きなだけ食べたら普通に太るからな

【管理栄養士執筆】ケトジェニックダイエットってどんなもの?低糖質の食品・おやつ 9選

2022/4/4

私たちは元々、ご飯やパン、麺などの糖質をエネルギー源にして活動しています。そのエネルギー源を糖からではなく、脂質(ケトン体)を原料にした代謝サイクルに変えるダイエット法のことを「ケトジェニックダイエット」といいます。

ケトジェニックダイエットは主に食事内容を変えていくことで、身体をケトーシスの状態に持っていき、ダイエットやボディメイク、パフォーマンス能力向上などの目的に合わせて行われます。

個人差がありますが、正しいやり方をすれば早い人は3日ほどでケトーシスの状態に入り、徐々に効果が出てきます。一般的には1~2週間で体質の変化を実感できる人が多いようです。

ケトーシスの状態になったかどうか判断するには、ネットでケトスティックという試験紙や呼気で計測するケトンチェッカーという測定器を購入して計測すると、視覚的にもわかりやすいですね。
※ケトーシス状態とは
糖質からエネルギーが作れなくなったときに、体が脂質をエネルギー源として使いだす状態

↓ 全文はソースで ↓

ケトジェニックダイエットの初期の起こり得る副作用

2017年10月19日

人によって異なる。人によって起きたり、起きなかったりする。ケトン体に慣れるまで大体1〜2週間かかるという。2ヶ月かかる人もいる。対策しなければ、2週間以上症状が現れる

ケトフルの症状
  • 倦怠感
  • 疲れやすさ
  • 脱力感
  • 頭痛
  • 吐き気
  • めまい
  • だるさ
  • 胸焼け
  • 便秘
  • 下痢
  • 体臭
  • 夜中の動悸
  • 毛が抜ける(頭)
  • イライラする
  • 色素性痒疹(胸や肩に強い赤味の発疹)
  • 糖分禁断症状
  • 筋肉のけいれん
  • ふくらはぎがつる

ケトフルの解決法
ケトフルと呼ばれていますが、風邪ではない。糖分禁断症状です。糖を消費する代わりに、体の脂肪を燃やしてエネルギーを作る前の移行期です。

ケトフルの解決法は低糖質による、体の保水能力が弱まってミネラル分が大量に失われるので、それを改善するには、ミネラルを積極的に摂取し、1日水分を2〜4リットルを摂るようにする。

必要なミネラル①
マグネジウム
1日あたり:300mg

↓ 全文はソースで ↓

Twitterまとめ

【超速で痩せる!】ケトジェニックダイエットに関する論文解説【10分でわかる】

ゼロから始めるケトジェニックダイエット。食べて良い物ややり方などをご紹介。

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