【睡眠】寝坊の常習犯が絶対に起きられる方法は？

2022.04.27

そもそもなぜ寝坊してしまうのでしょうか。考えられる理由には、以下のようなものがあります。

• 睡眠時間が足りていない
• 心身にストレスを受けている
• 就寝環境が整っていない
• 体が過度に疲れている
• 何かしらの病気が隠れている

それぞれの理由について、詳しく解説します。

■ 睡眠時間が足りていない

そもそも睡眠時間が足りていないと、朝起きられず寝坊することが多くなってしまいます。成人の睡眠時間は6～8時間の方が多いことから、一般的に必要な睡眠時間はこのくらいとされているため、6～8時間という睡眠時間が一つの目安となるでしょう。

睡眠時間が慢性的に少なく、その負債が蓄積されて健康状態に悪影響を与える状況のことを「睡眠負債」といいます。睡眠負債は休日の「寝だめ」では解消されないので、常に睡眠が足りていない状態となり、寝坊に繋がるのです。

また、十分な睡眠時間を確保しているはずなのに寝坊する場合は、知らずのうちに睡眠の質が低下している可能性もあります。

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