隠し味は2chソース(^ω^)

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【減量】オートミールという有能ダイエット食材の効果とオススメ料理法!

便秘やダイエットに効果のあるオートミールの話題を2chスレからまとめました。

《白米とかに比べたら糖質抑えられて他の炭水化物よりも栄養豊富》
《マジで快便になった、食物繊維と水分様様や》
《タンパク質も食物繊維も取れる有能穀物でボディビルダーが減量に使ってる》

…など多くのコメント。
オートミール
【目次】
  1. オートミールとかいう満腹度をおかしくする食材
  2. オートミールとは?
  3. オートミールを毎日食べることのメリット4つ
  4. むしろ米より旨い。痩せるとは思えないほど食べ応えのある最強の炒飯【オートミール炒飯】(Youtube)
  5. Twitterまとめ
  6. 関連記事
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オートミールとかいう満腹度をおかしくする食材

元スレ https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593774069/

1 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:01:09.85 ID:5Yi/dyUva
白米の代わりに食ってたら体重落ちて草
2 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:01:22.93 ID:ivuvx4TH0
ゲロじゃん
4 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:02:12.19 ID:5Yi/dyUva
>>2
お前"浅い"な
3 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:01:45.50 ID:5Yi/dyUva
これ減量のチートやろ…
6 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:02:32.94 ID:5Yi/dyUva
これと水飲んでたらう●こドバドバですよ神
7 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:03:02.22 ID:5Yi/dyUva
食う量減ってテレワーク後に増えた体重がむしろ減った
8 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:03:20.58 ID:eDtwns3H0
レンチンで用意できるのポイント高い
9 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:03:40.58 ID:aRNGr7lB0
おすすめ料理教えてクレメンス
17 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:05:36.10 ID:5Yi/dyUva
>>9
プロテインで食うの甘いものが好きならお勧めや
25 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:07:20.59 ID:sugvSw8CM
>>9
豚汁にかけるのがベスト
オートミールの弱点は匂いと食感やが味噌と具が全て消し去ってくれる
42 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:10:06.51 ID:eJjb8mJK0
>>9
前の晩にヨーグルトと牛乳混ぜて冷蔵庫に入れて翌朝食べる
味はハチミツとかジャムとかで調整する
10 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:03:57.51 ID:XabSDiCp0
まずそう
11 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:04:10.44 ID:eDtwns3H0
焼肉のタレと水でひたひたにして卵をかき混ぜるとめちゃくちゃ美味くなる
12 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:04:44.89 ID:OaYieCGvM
栄養あんの?
15 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:05:16.48 ID:5Yi/dyUva
>>12
白米とかに比べたら糖質抑えられて他の炭水化物よりも栄養豊富
13 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:04:49.27 ID:5Yi/dyUva
タンパク質も食物繊維も取れる有能穀物
ボディビルダーが減量に使うわけだわ
16 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:05:35.06 ID:YhOWfp5kp
固形状のオートミールないの?
21 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:06:38.48 ID:5Yi/dyUva
>>16
固形状ってスティック的な感じってこと?
23 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:07:01.68 ID:YhOWfp5kp
>>21
そう
27 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:07:31.85 ID:5Yi/dyUva
>>23
なさそうやな
19 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:06:03.10 ID:5Yi/dyUva
きんに君がYouTubeで紹介してから一気にスーパーから消えたのほんま草
20 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:06:32.92 ID:MrKiEobC0
びっっっくりするくらい
マズイ
24 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:07:12.02 ID:5Yi/dyUva
オートミール普通にうまいやろ
28 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:07:36.67 ID:eJjb8mJK0
クエーカーオートミール尼で値上げしてるの腹立つわ
どうせ買った奴の9割が途中で飽きるのに
33 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:08:16.70 ID:5Yi/dyUva
>>28
分かる
クエーカーとか使い捨てできるから重宝してたけど値上げしてから買わなくなった
29 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:07:38.56 ID:IM/poVO/0
お茶漬けのもとで食うのがうまいぞ
特に鮭か梅
34 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:08:38.91 ID:5Yi/dyUva
>>29
これほんま美味いし以上に腹が膨れる
32 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:08:11.84 ID:dtfl1Ay80
逆やろ
白米が満腹度をおかしくするんや
37 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:08:56.00 ID:5Yi/dyUva
>>32
たし蟹
白米食いすぎちゃうんよな
38 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:09:10.42 ID:Yt2EU4uI0
ワイはチャーハン作る時に卵に絡めるわ
39 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:09:23.01 ID:5Yi/dyUva
>>38
ええな
美味そうや
40 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:09:49.60 ID:5Yi/dyUva
マジで快便になったわ
食物繊維と水分様様や
41 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:10:05.08 ID:dnMXmqlb0
いうほどまずいか?
50 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:12:01.75 ID:ZmD4T8OSM
>>41
いや美味しいよ
緑茶で茶粥みたいにして食べるの好き
45 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:10:29.26 ID:5Yi/dyUva
>>41
ワイは普通に好き
43 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:10:15.33 ID:5Yi/dyUva
業務スーパーの1kgのチャック付きのやつすこ
44 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:10:24.63 ID:sugvSw8CM
屁が凄まじく臭くなる
47 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:10:44.93 ID:5Yi/dyUva
>>44
あれってオートミールの影響なんやな
46 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:10:38.86 ID:YhOWfp5kp
オートミールって完全食みたいな見た目だから好き
48 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:11:03.35 ID:Pa62qEDFM
白米の10倍美味い
49 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:11:43.51 ID:5Yi/dyUva
>>48
分かる
ワイは炊飯器捨てた
51 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:12:08.90 ID:ZgQNjJPu0
安いんか?
白米より高いならゴミやで
58 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:13:25.87 ID:5Yi/dyUva
>>51
白米より栄養に優れてるし炊くくらいならこっちの方が楽
そこまで高くもないし
52 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:12:17.63 ID:R/vA+x+/0
タンスに入れっぱなしの服みたいな味以外は好き
53 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:12:48.69 ID:5Yi/dyUva
>>52
タンスに入れっぱなし服食ったことあるんか…
67 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:14:56.55 ID:Z+ZBewTP0
>>53
オートミールに行き着くヤツなんか何かしらこの世の底を見とるやろ
55 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:13:20.55 ID:6xU7EXpU0
オートミールまずいってのはプロテインと一緒で一昔前の話や
今は調理法もいろいろ普及したしまじで米みたいに使える
おじやみたいにしても全然くえるしな出汁つかって
ヨーグルトとか牛乳と一緒に甘くしてもええしほんま好みの形にしやすい
57 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:13:25.32 ID:EsyLCTr20
やめろオートミールを広めるなまた品薄になるで
60 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:13:59.32 ID:5Yi/dyUva
>>57
最近マジで品薄だよな
あれなんなん?
72 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:15:36.47 ID:EsyLCTr20
>>60
コロナを言い訳に飯食いまくったデブ女の餌食みたいやで
62 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:14:08.88 ID:EltZR+MP0
外人の牛乳かけるイメージが定着したのがアカンわ
お茶漬けの素とか塩気のあるもので食うと上手いねん
水分多くしたら見た目も雑炊みたいになるし
73 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:15:45.85 ID:ZmD4T8OSM
>>62
ところが牛乳粥みたいにして玉子落として塩を効かすとンマい
64 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:14:37.47 ID:SM4OdRqN0
嘔吐ミール定期
70 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:15:19.70 ID:5Yi/dyUva
しょっぱいのは基本的に美味いねんな
74 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:16:09.30 ID:5Yi/dyUva
水でひたひたにしてお茶漬けのもととかお吸い物のもとかけてレンチンしてすぐ食えるのほんま有能
80 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:17:22.62 ID:/fD12seN0
>>74
松茸のお吸い物いいぞー
上品な味になるンゴ
76 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:16:30.95 ID:EsyLCTr20
甘い味付けなら毒には毒をってことでアーモンドミルク入れると癖+癖で両方が調和の取れた美味しさになるで
77 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:16:51.79 ID:55tPXg8g0
鳥の餌
78 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:16:57.78 ID:tz5LvK+jp
コーンフレークとの違いがわからん
81 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:17:23.15 ID:5Yi/dyUva
>>78
コーンフレークは糖質たっぷりやで
99 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:19:28.94 ID:tz5LvK+jp
>>81
でも美味しいじゃん
4.5に浸すと美味すぎる
84 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:17:45.77 ID:oK+eGO3G0
牛乳とプロテインプラス冷凍のフルーツでオーバーナイトオーツにすると準備楽やし栄養的にもバランス取れる
お茶漬けの素の方が好みやけどタンパク質を何で取るか考えるのがめんどい
95 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:19:13.92 ID:/fD12seN0
>>84
ワイは冷凍のむいた枝豆を一緒にぶち込んでるわ
114 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:21:21.47 ID:oK+eGO3G0
>>95
そうなると結構量入れないとあかんのちゃう?
甘みにはすぐ馴染むけど塩味はかなり多めに入れんと美味しくならんきがする
121 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:22:37.70 ID:/fD12seN0
>>114
あんまり考えないで入れてるけどヘーキヘーキ
面倒なら納豆入れるとタレも付いてるから楽や
86 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:18:01.15 ID:4IDs+EZ70
業スーのオレンジのチャックのやつ
最近品切れでほんま腹立つ
普通のスーパーでも売れよ
88 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:18:24.29 ID:5Yi/dyUva
>>86
あれほんま有能
一時期あればっかり食ってたわ
90 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:18:39.84 ID:31RMRByCM
パサパサに茹でたささみええぞ
よく噛まないといけないから満腹感出る
美味くはないけど
91 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:18:41.85 ID:5Yi/dyUva
マイプロテインで売ってるやつどうなん?
101 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:19:33.45 ID:+jD80kzf0
>>91
クエーカー食えるなら余裕
この前5キロ1400円だったから20キロ買ったわw
107 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:20:31.46 ID:5Yi/dyUva
>>101
マ?
今度注文するわサンガツ
97 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:19:15.52 ID:fRlOyb5j0
プロテインとオートミール混ぜたパンケーキうまいで
102 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:19:34.04 ID:5Yi/dyUva
最近は卵かけて業務スーパーのスモークチキンみたいなやつ乗っけてレンチンして簡単親子丼みたいなの食ってるわ
106 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:20:01.79 ID:faOUe1y10
アメリカのビジネスホテルとか朝食で必ずオートミールあるよな
一回も食べたことないけど
109 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:20:40.36 ID:qvNtxIWr0
業務用スーパーに置いてあった500g100円のラトビア産がいつの間にか消えて悲しい
やっぱり放射能関係なんやろうな、穀物地帯に原発なんか建てるなや…
111 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:20:54.30 ID:/fD12seN0
ワイはささみ炒めて水とオートミールぶち込んで少し麺汁入れて最後に卵入れて混ぜて
適当に親子丼風作ってる
112 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:21:15.25 ID:5Yi/dyUva
見た目良くないけど好きや
115 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:21:35.22 ID:CddTy8XE0
朝飯がオートミールだわ

オートミール30gに水50ccでレンジ500W1分
ノンオイルツナ1缶入れて完成
116 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:22:06.44 ID:5Yi/dyUva
>>115
これもうまくて好きやわ
タンパク質取れるし
118 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:22:14.59 ID:Ahk8TMe80
>>115
ノンオイルツナ缶ってもしかして脂質糖質少なめなん?
125 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:23:04.19 ID:5Yi/dyUva
>>118
ほとんど0やで
タンパク質は15g前後入ってる
123 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:22:44.79 ID:OdWnIzGo0
玉ねぎスープと混ぜただけで割りと食えるし満腹感もそれなりにある
126 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:23:06.14 ID:yq+xh6YN0
お茶漬け、コーンスープ、ポテトポタージュのローテなんやが他にいいのあるか?
132 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:24:10.42 ID:4IDs+EZ70
>>126
カレーにかけてもうまいで
148 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:26:30.28 ID:/fD12seN0
>>126
トマトジュースとコンソメでトマトリゾットっぽくなるで
127 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:23:32.70 ID:AtQXd+VX0
納豆入れても旨いぞ
見た目はアレやが
128 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:23:37.62 ID:RNTXeLiz0
まんさん向け雑誌で特集でもされてるんか
ワイの朝飯だったのに買い占められてるんやけど
131 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:24:06.95 ID:5Yi/dyUva
>>128
Amazonでも値段上がっててほんま腹立つ
136 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:24:43.13 ID:mZ7UxpaiM
俺がたどり着いたのはオートミールで作るパンケーキ
バニラエッセンスドバババでなんとかなる
141 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:25:36.58 ID:N4dyY60q0
まつたけのお吸い物入れたらめっちゃうまいやん
147 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:26:19.89 ID:5Yi/dyUva
>>141
せやろ
ヨーグルトと蜂蜜とかかけてもうまいで
143 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:26:02.58 ID:AlEtiOeb0
元々食べた人に迷惑やから流行らすのやめてほしいわ
149 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:26:58.23 ID:RNTXeLiz0
>>143
どうせすぐブーム終わるやろうけどな
もう何年も毎朝食ってるワイですら鳥の餌だと思ってるし
157 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:28:35.83 ID:AlEtiOeb0
>>149
1回値上げするともう下がらんで
145 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:26:05.92 ID:1qBwHWWz0
オートミール 全卵 胸肉
これらをレトルトの味噌汁に打ち込めば簡単筋肉飯
158 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:29:07.91 ID:N4dyY60q0
オートミールに牛乳ってもしかして一番合わないかもしれんレベル
159 :名無しのねらーさん 2020/07/03(金) 20:29:19.65 ID:jZt8f5D40
これ食うくらいなら運動頑張ろうと思えた

オートミールとは?

オートミール(oatmeal)とは、もみ殻を脱穀した燕麦(エンバク)を調理しやすく加工したものです。

オートミールは、栄養が豊富で健康食品として注目されています。

オートミールを食べることによって、血中コレステロール濃度が低くなるという研究結果が数多く報告されています。

燕麦(エンバク)の水溶性食物繊維の大部分はβグルカンであり、燕麦(エンバク)由来のβグルカンについて血中コレステロール値上昇抑制作用、血糖値上昇抑制作用、血圧低下作用、便秘改善作用、免疫機能調節作用など欧米を中心に多数報告されています。

↓ 全文はソースで ↓

オートミールを毎日食べることのメリット4つ

2022.10.04

まずはオートミールを毎日食べると、体に起こるとされるメリットです。

  1. 日本人に不足しがちな食物繊維を手軽に取ることができる
  2. 腸内環境が改善され、便秘が改善される
  3. お米やパンに比べダイエット効果が高い
  4. コストパフォーマンスに優れているので食費が浮く

低GI食品であるオートミールは、白米やパンに比べると血糖値の上昇を抑える効果が高く、太りにくいメリットがあります。そのためオートミールと白米どっちがいいか迷った場合は、主食をオートミールにすることでダイエットの効率を高めることが可能です。

たとえば、1ヶ月オートミールを主食に置き換えた場合、何キロ痩せるか計算してみると1日1食であれば約0.6kg、1日2食であれば約1.2kg痩せる計算になります

また1袋300グラムのオートミールは、300円程度で購入できるのも魅力です。1食に食べる量を30グラムとすれば、1袋で10食分、1食およそ30円とコストパフォーマンスに優れているのもうれしいですね。

一方で毎日食べ続けるデメリットもある

↓ 全文はソースで ↓

むしろ米より旨い。痩せるとは思えないほど食べ応えのある最強の炒飯【オートミール炒飯】

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