隠し味は2chソース(^ω^)

【美容】オイリー肌で悩んでるから一切油が使われてない料理を食べたい!

顔がギトギトしたオイリー肌なので油を使わない料理を食べるようにして改善したい
という相談を2chスレからまとめました。
ダイエット中のライオン
この相談に対してねらー達からは…
  • 脂質のない食い物なんてないんじゃない?豆腐だって米だって脂質ある
  • 油は関係ないと思う、俺油物大好きだけど顔ギトギトしてないし
  • ボディビルダーの食事そのままでいいだろ、皮なし茹でむね肉とブロッコリーとトマト食え
といった意見が見られました。

以下、「オイリー肌対策」に関する様々なネタを集めてみましたので紹介します

  1. 油を使わない一般的な料理
  2. 一切油が使われてない料理を食べたい
  3. オイリー肌を改善する生活習慣
  4. 【脂性肌さん必見】オイリー肌になる3つの原因とは?
  5. 皮脂テカリを防ぐ効果的なスキンケアを紹介します。
  6. まとめ
  7. 関連記事
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油を使わない一般的な料理

  1. 蒸し料理
    蒸し料理は油を使わずに調理できます。野菜や魚、肉などを蒸し器で蒸して作る料理は、栄養価が高くヘルシーであるとされています。
  2. 煮物
    煮物は、水やだしを使って食材を煮込んで作る料理です。調味料で味を整えることで、油を使わずに美味しく食べることができます。
  3. 和え物
    和え物は、野菜や豆腐などの食材を調味料で和えた料理です。一部の和え物には、ごま油などの油が使われる場合もありますが、一般的には油を使わずに作ることができます。
  4. 揚げ物の代替品
    揚げ物の代替品としては、オーブン焼きやグリル焼きなどがあります。揚げ物と同様の食感や風味を楽しみながら、油を使わずに作ることができます。

一切油が使われてない料理を食べたい

元スレ mi.5ch.net

1: VIPソース 2023/04/02(日) 02:24:21.541 ID:hG/0oME2d
顔ギトギトを直したい
2: VIPソース 2023/04/02(日) 02:25:17.357 ID:RfHO6jQH0
腸内環境の問題じゃね?
5: VIPソース 2023/04/02(日) 02:26:45.027 ID:hG/0oME2d
>>2
関係あるのか?
4: VIPソース 2023/04/02(日) 02:26:07.921 ID:KzhZvjeca
冷奴
5: VIPソース 2023/04/02(日) 02:26:45.027 ID:hG/0oME2d
>>4
それ好き
湯豆腐大好き
湯豆腐食べればいいんだ
6: VIPソース 2023/04/02(日) 02:27:33.277 ID:SiPV9vSl0
油は関係なくね
俺油物大好きだけど顔ギトギトしてないし
8: VIPソース 2023/04/02(日) 02:28:57.187 ID:8fnil+4M0
お粥とかご飯味噌汁漬物ばっか食うはめになってもいいのか?
12: VIPソース 2023/04/02(日) 02:29:36.705 ID:hG/0oME2d
>>8
すげー健康になりそう
13: VIPソース 2023/04/02(日) 02:31:01.389 ID:8fnil+4M0
>>12
嫌だろそんな食事
いいのかよ?
16: VIPソース 2023/04/02(日) 02:32:42.285 ID:hG/0oME2d
>>13
焼き魚とか加えれば行けそう
22: VIPソース 2023/04/02(日) 02:38:19.593 ID:OE16aMuHa
>>16
魚も油だよ
9: VIPソース 2023/04/02(日) 02:29:02.525 ID:Ic0jA1bF0
顔からサラダ油が出てるわけでもあるまいし
11: VIPソース 2023/04/02(日) 02:29:33.873 ID:wBAa5Bf70
大豆は油含んでるだろ
14: VIPソース 2023/04/02(日) 02:31:24.600 ID:PY4TEbeM0
大前提としてギトギトが食い物で変わるのか?
15: VIPソース 2023/04/02(日) 02:32:34.740 ID:NHmP56RO0
顔は乾燥すると保護しようとして油を出すとか出さないとか
17: VIPソース 2023/04/02(日) 02:33:33.578 ID:5NB86INH0
運動しろ
汗をかけ
18: VIPソース 2023/04/02(日) 02:34:09.152 ID:hG/0oME2d
>>17
中学の頃バスケ部ですげー汗かいてたのに顔ギトギトだったから
20: VIPソース 2023/04/02(日) 02:37:59.239 ID:hG/0oME2d
野菜あまり食べないなそういや
21: VIPソース 2023/04/02(日) 02:38:12.813 ID:iNf8uG4N0
ずっとざるそばでいいじゃん
23: VIPソース 2023/04/02(日) 02:39:26.992 ID:hG/0oME2d
魚の脂って体に良いって聞いた
24: VIPソース 2023/04/02(日) 02:41:55.278 ID:rQEuP02U0
皮膚科行くのがいいのでは?
俺も思春期に同じで嫌な思いしてたけど、やっぱり皮膚科行くのが聞き齧りより確実で効果あったかもと今なら思う
油食わないとか同じこと思ってた
25: VIPソース 2023/04/02(日) 02:43:03.851 ID:hG/0oME2d
皮膚科って皮脂対してアプローチできるの?
昔行ったらビタミン剤とか渡されたけどあまり効果を感じなかった
27: VIPソース 2023/04/02(日) 02:48:59.862 ID:SPityEtxd
脂質のない食い物なんてないんじゃねえの
豆腐だって米だって脂質ある
29: VIPソース 2023/04/02(日) 02:49:42.458 ID:hG/0oME2d
それ言ったらきりがないからそこまでは
ただ常識的に考えたときに油を使わないものをね
28: VIPソース 2023/04/02(日) 02:49:22.327 ID:rQEuP02U0
体質は歳とれば変わるとして、その前の今が嫌なんだろ
何かしらの原因はあるとして、偏った栄養や顔の皮脂に敏感になりすぎて過剰に洗い過ぎるとかはまず疑おう
その辺は皮膚科で聞かなかった?
30: VIPソース 2023/04/02(日) 02:50:50.779 ID:hG/0oME2d
>>28
その時はニキビで言ってたけど特に何も深掘りされなかった
大人になってニキビはきれいになってるけど油は相変わらず
35: VIPソース 2023/04/02(日) 04:42:33.223 ID:NHWi1RLLF
ボディビルダーの食事そのままでいいだろ
皮なし茹でむね肉とブロッコリーとトマト食え
そーす太郎
ざっと調べた感じだと食べ物に油が多いと顔から油がにじみ出るわけではなさソースね
そーす太郎

オイリー肌を改善する生活習慣

汗の取扱い方でオイリーを抑える
毛穴の中にある『皮脂腺』で作られ、分泌される皮脂は、肌表面を覆うことにより、肌の水分が失われにくくなって、乾燥から守ってくれます。 そして、『汗』は天然の化粧水で、肌にうるおいを与えてくれる大事な存在です。

ですが、夏にかく汗は、『体温調節』のため、かなりの量が出てきます。
本来はすぐ乾く体温調節の汗が、『皮脂』と混じりあうことで、蒸発しにくくなります。

だから、流れ出る汗が皮脂と混じりあう前に、拭いてしまえばいいのです。
それだけで、テカり予防ができます。

ゴシゴシこする必要はありません。
吸水性のいいタオルで、汗をそっと押さえましょう。

食事によるオイリー改善

オイリー肌に効果があるとされている栄養素は、いろいろあります。 日常の食事から脂性肌に効果のある栄養素を摂取するのが一番近道ですので、いくつかご紹介します。
オイリー肌の改善に役立つ栄養素は、主に以下の5種類です。

  • ビタミンB1:皮脂の分泌をコントロールする
  • ビタミンB2:皮脂の分泌を抑える
  • ビタミンC:脂質の酸化を防ぐ
  • パントテン酸:脂質を分解する
など。
日常の食事から摂取する場合には、このような食材を選びましょう。
  • ビタミンB1:豚肉、たらこ、うなぎ、ベーコンなど
  • ビタミンB2:レバー、キャビア、いかなご、うずらの卵、粒ウニ
  • ビタミンC:赤ピーマン、黄ピーマン、バセリ、レモン、オレンジ
  • パントテン酸:レバー、たまごの卵黄、ひきわり納豆、たらこ、鶏ささみ

オイリー肌の改善に役立つ栄養素は、簡単に手に入る食品に含まれています。 少し意識するだけで容易に摂取できますので、ぜひ、日常の食事に取り入れましょう。

たとえばコンビニで買えるものからでも選べます。

  • 毎日飲むものは、100%ジュースなどビタミンCが豊富なもの
  • 食べるものは、牛丼よりも豚丼。おにぎりの具は、たらこやうなぎ
  • おやつには、ゆで卵
  • 夜食には、納豆
というように。
手軽に手に入るのでおすすめです。

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スハダスキンケア

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