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【睡眠】糖尿病リスクが増大!明るい部屋で寝ている人は要注意!

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窓から光が入る『光害』がひどい地域の住民は糖尿病の発症確率が28%高かったという話題を2chスレからまとめました。

《人の体は長い歴史で真っ暗闇で寝るようにできている、夜光を浴びて寝てるのはここ100年位》
《明かりが入るような繁華街に住んでるから手軽に食べられる外食が多くなってって因果関係じゃないの》
《夜勤専従を1年半やったけどやっぱり健康には害》

…など多くのコメント。
値落ち
【目次】
  1. 睡眠中に窓から入る光で糖尿病のリスク増大か 中国研究
  2. 明るい照明で睡眠をとるとインスリンが効きにくくなる
  3. 遮光カーテンにおける3つの等級の比較
  4. 99%の人が知らずにやっている、糖尿病になる可能性が格段に高くなる10のポイント(Youtube)
  5. Twitterまとめ
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睡眠中に窓から入る光で糖尿病のリスク増大か 中国研究 (CNN)

元スレ https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1668860254/

睡眠中に窓から入る光で糖尿病のリスク増大か 中国研究 (CNN)

元スレ https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1668860254/

1: 2chソース 2022/11/19(土) 21:17:34.34 ID:QOjchjwn9
睡眠中に窓から入る光で糖尿病のリスク増大か 中国研究

2022.11.19

(CNN) 睡眠中に窓から入ってくる街の明かりなどの光で、糖尿病のリスクが増大するとの研究結果が報告された。

中国の成人10万人近くを対象とした調査のデータを分析したところ、夜間に外から入る「光害」が最もひどい地域の住民は、光害が最小レベルの地域に住む人に比べ、糖尿病を発症する確率が28%高かった。

この論文は15日、糖尿病専門の医学誌に発表された。

研究チームによれば、18歳以上の糖尿病のうち900万件以上の症例は、光害が原因となった可能性がある。

街の光は都市だけでなく、数十キロ、数百キロ離れた郊外や森林公園にも影響を及ぼすという。

チームが使ったのは、中国で2010年、幅広い対象者に生活習慣や家族らの病歴を尋ね、採血したデータ。それぞれの対象者が住む地区の衛星画像を、このデータと比較した。

以前から睡眠中の光の影響を指摘していた米ノースウェスタン大学医学部のフィリス・ジー博士は、今回の研究で光が代謝機能や糖尿病リスクに及ぼす悪影響を確認できたと話す。

これまでの研究で、夜間の人工光は体重増加、肥満、代謝異常、血糖値を一定に保つホルモン「インスリン」の分泌、糖尿病に関係することが示されてきた。

ジー博士らが20代の健康な成人を実験室に宿泊させて調べた研究では、テレビのような弱い光を一晩浴びただけで血糖値や心拍数が上がっていた。夜間に血糖値が高いのはインスリンが作用しにくくなっていることを示し、将来糖尿病につながる

英チェスター大学のガレス・ナイ博士は、「糖尿病を防ぐのに健康的な睡眠は非常に重要だ」と強調。不規則な睡眠は糖尿病リスクの増大につながることが、過去の研究で分かっていると説明した。

ただし、糖尿病と夜の光害との間に直接の関係があるかどうかはまだ不明。

↓全文はソースで↓

4: 2chソース 2022/11/19(土) 21:21:10.97 ID:9MK9lzVY0
やはり夜勤は害悪
48: 2chソース 2022/11/19(土) 22:27:37.31 ID:yDtgB8+s0
>>4
これ、まさにこれ
51: 2chソース 2022/11/19(土) 22:40:24.14 ID:WHwai9Od0
>>4
夜勤専従を1年半やったけどやっぱり健康には害
99: 2chソース 2022/11/20(日) 21:04:12.75 ID:glBoQg320
>>51
きつさは 昼勤夜勤交代>夜勤専属
な感じはあるが夜勤専属もきついことには変わらない…
71: 2chソース 2022/11/20(日) 05:39:59.85 ID:V9e1beGW0
>>4
逆転生活したことあるけど精神衛生上よくない
もっと良くないのは寝る時間がまちまち
睡眠が浅くなる
7: 2chソース 2022/11/19(土) 21:22:58.06 ID:ij2GkXI40
常夜灯は良くない習慣ということですね
10: 2chソース 2022/11/19(土) 21:24:25.97 ID:wS+6zRKE0
胡散臭
それより単に光が多い都会に住んでる方が糖尿病になりやすい食材でも摂取量が高いんじゃねえの
65: 2chソース 2022/11/20(日) 01:34:00.60 ID:fC4SeL630
>>10
中国の田舎の人間はちゃんと歩く
14: 2chソース 2022/11/19(土) 21:27:39.39 ID:U/E+jreJ0
人間は長い歴史で真っ暗闇で寝るようにできている
夜光を浴びて寝てるのはここ100年位なもの
16: 2chソース 2022/11/19(土) 21:30:17.73 ID:kAVnt5Ev0
成長ホルモンのせいで血糖値上がるんだと思ってた
蛍光灯付けっぱなしで金魚飼うと馬鹿デカくなんじゃん
17: 2chソース 2022/11/19(土) 21:31:44.74 ID:/fZKoNfc0
俺は遮光1級で光遮断しないと眠れないんだよ
36: 2chソース 2022/11/19(土) 21:57:57.50 ID:Fz+DZvHE0
>>17
俺も俺も
雨戸は全部閉めてるし、小さな窓も内側から板で遮光してるわ
19: 2chソース 2022/11/19(土) 21:32:49.03 ID:RhDo5aBV0
電気つけたまま寝落ちダメか
22: 2chソース 2022/11/19(土) 21:35:06.22 ID:GSumQpYi0
アイマスクで解決やん
23: 2chソース 2022/11/19(土) 21:35:40.66 ID:1SBXl3nZ0
シャッター閉めて寝るとぐっすり寝られるが朝が来たことにも気付けないという弱点がある
25: 2chソース 2022/11/19(土) 21:37:39.22 ID:KCV0ylfN0
ブルーライトよこーはまー♪
27: 2chソース 2022/11/19(土) 21:40:22.73 ID:NbRVN80o0
明かりが入るような繁華街に住んでるから手軽に食べられる外食が多くなってって因果関係じゃないの
31: 2chソース 2022/11/19(土) 21:47:38.68 ID:FbVmc6kb0
窓から入る光よりも、スマホとかテレビの影響の方が大きいんじゃね
90: 2chソース 2022/11/20(日) 13:31:11.05 ID:Sxt3H/mj0
>>31
ベッドで起きるたびにスマホ確認してるわ
39: 2chソース 2022/11/19(土) 22:03:52.53 ID:XbOszari0
夜勤専門で昼寝てるやつらは糖尿病多いってことか?
40: 2chソース 2022/11/19(土) 22:03:54.15 ID:uzVE2XcB0
えー?
他の要素の影響をどうみるの?
42: 2chソース 2022/11/19(土) 22:07:29.43 ID:fnyLqSJg0
夜の仕事に就いて2年目の健康診断でヘモグロビンa1cの数値が異常に高くなってたからな。後悔先に立たずだ。
43: 2chソース 2022/11/19(土) 22:09:08.68 ID:Fz+DZvHE0
>>42
夜勤は身体に悪いからな
夜勤ありの看護師の平均寿命は64歳って話もあるし
83: 2chソース 2022/11/20(日) 08:59:10.30 ID:gLhXH/ZR0
>>43
マジかよ
あの可愛い白衣の天使たちよ、、、儚いな
44: 2chソース 2022/11/19(土) 22:14:18.39 ID:gEMfR0Wk0
(´・ω・`)昼寝怖いわ
46: 2chソース 2022/11/19(土) 22:25:34.16 ID:XiFyiCZm0
がん患者が明かりのある部屋で寝ると治療効果が落ちるとかいう論文もあったぞ
53: 2chソース 2022/11/19(土) 22:56:55.10 ID:hKxTnaga0
学習産業でだいたい夜中帰ってきて晩酌しまくって朝寝るから、雨戸閉め切って遮光カーテンにしてるわ
10年近く朝寝てるが体調は悪化してない
54: 2chソース 2022/11/19(土) 22:58:55.61 ID:WXfDVlVE0
不規則な生活が生活習慣病の原因なのは既知の事実
56: 2chソース 2022/11/19(土) 23:16:08.34 ID:bC7gWzBg0
部屋の中の電化製品が無駄にピカピカ光るんだが
消せる奴は消してるけど…
100: 2chソース 2022/11/20(日) 21:05:15.33 ID:glBoQg320
>>56
ゲーミングPC「やあ」
57: 2chソース 2022/11/19(土) 23:29:10.39 ID:yKeo/oK20
明かりをつけたままでないと眠れない
60: 2chソース 2022/11/19(土) 23:39:58.24 ID:qRZJ3Xlz0
>>57
そういう人友達にいるわ
旅行先でホテル同室なったら迷惑
夜中トイレ行けないとかいいやがるの
そいつ寝たら全消しするけどね
85: 2chソース 2022/11/20(日) 09:04:10.86 ID:gLhXH/ZR0
>>60
おれ、昔女とホテル行って何度もテレビの音で起こされたわ
消して寝るんやけどまたいつの間にか着いてて、一晩で三回くらいかな
絶対霊現象やと思って朝話したら女が着けてて、何度も消えるから女も霊現象やと思うとったってバカみたいな思い出ある
お互い眠れないから別れたけど
93: 2chソース 2022/11/20(日) 17:37:28.83 ID:LEevnVGH0
>>85
62: 2chソース 2022/11/20(日) 00:24:12.24 ID:SYL/HwRy0
遮光カーテンで大儲け
64: 2chソース 2022/11/20(日) 01:26:09.16 ID:weZHmWp+0
そんな夜の街に近い部屋に棲むヤツは深夜まで呑み歩いてたり
睡眠の質が悪いとか、
そんなことが原因だろ
67: 2chソース 2022/11/20(日) 01:43:09.55 ID:jDXD8wWV0
都市部に住む人間は相対的に食生活が乱れてるという交絡因子
69: 2chソース 2022/11/20(日) 03:57:04.71 ID:+H6tq1mS0
3時に新聞配達のバイクの音で目が覚める
73: 2chソース 2022/11/20(日) 05:58:23.17 ID:E0x+aPcb0
体内時計が狂えば体に異常が出るのは当たり前
腹時計が空腹中枢いじって年から年中空きっ腹
そしてジャンクフードをポリポリ・パクパク
糖分の高いジュース類をゴクゴク・ガブガブ
これが原因だね
92: 2chソース 2022/11/20(日) 17:36:15.95 ID:G9UAMnHX0
>>1
夜に強い光浴びると起きてしまうから、
眠りが浅くなる気はする
104: 2chソース 2022/11/21(月) 09:23:46.81 ID:Zu9ixbTS0
カーテン閉めれば済む話だからな
夜中まで飲み歩きみたいな生活してるってだけだろう
そーす太郎
休日に昼間で寝てるのも体に悪いんかな
そーす太郎

明るい照明で睡眠をとるとインスリンが効きにくくなる

2022年04月11日

研究グループは、さまざまな種類の照明が、生体リズムや、毎日の睡眠と覚醒のパターンに、どのように影響をもたらすかを正確に測定する方法を開発した。

そして、20人の健康な若年成人を対象に、2晩連続して研究施設で睡眠をとってもらう実験を行った。2群に分け、ひとつの群には2晩とも3ルクスという薄暗い照明のなかで寝てもらい、もうひとつの群には最初の晩は3ルクスの照明、2日目は100ルクスという明るい照明のしたで眠ってもらった。

その結果、明るい照明で睡眠をとると、心拍数が増加し、心拍変動が低下することが分かった。これらは、自律神経系が活性化して、体が緊張していることを示している。

さらに明るい照明で眠った翌朝は、インスリン抵抗性が亢進していた。インスリン抵抗性は、血糖を下げるインスリンに対する感受性が低下し、インスリンの作用が十分に発揮できない状態だ。

↓ 全文はソースで ↓

遮光カーテンにおける3つの等級の比較

遮光カーテンを選ぶ際には、等級について知っておくことが大切です。遮光カーテンの等級はNIF(日本インテリアファブリックス協会)による「JIS-L 1055A法(遮光性能試験方法)」によって定められており、1級~3級まで3段階あります。

等級によって特徴が異なるため、それぞれの違いを把握しておくことがポイントです。各等級の特徴を比較しながら、お部屋の目的に合う遮光カーテンを見極めましょう。

  • 遮光1級(A++) … 生地からほとんど光を感じない状態
  • 遮光1級(A+) … 生地からわずかに光を感じる状態
  • 遮光1級(A) … 生地から光を感じますが、生地の織組織(糸の交差具合)や色はわからない状態
  • 遮光1級(B) … 生地から光を感じ、生地の織組織や色がわかる状態
  • 遮光1級(C) … 生地全体は薄明るく見えますが、人の表情は識別できない暗さ

A++からCまで分けられていますが、一番遮光率の低いCでも「昼間カーテンを閉めたお部屋の中で相手の顔の表情がわからない程度の暗さ」です。日差しの強い窓でもしっかりと遮光できるので、光をできる限りシャットアウトしたい方は遮光1級カーテンを選びましょう。

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